Imperdible: cuáles son los alimentos que ayudan a perder grasa
Los alimentos sanos son fundamentales si queremos llevar una dieta que nos reporte bienestar, permita alargar la vida y mantener fuertes nuestras defensas. La clínica médica sostiene que existe una variedad de alimentos que nos posibilitan cuidar desde nuestra piel hasta la salud capilar, pasando por órganos claves y vitales para nuestro desarrollo.
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En este sentido, si el colesterol es considerado un enemigo silencioso e invisible que nos golpea en el centro del corazón, la grasa corporal es muy evidente y sintomática de que algo no estamos haciendo bien con nuestro cuerpo. El sobrepeso y la obesidad es un mal propio de esta época en la que vivimos estresados, apurados y mal alimentados. La consecuencia es un progresivo deterioro de nuestro bienestar, ya que perder la línea y una alimentación sana impacta en nuestro humor, descanso, trabajo y hasta actividad sexual.
Por lo tanto, siempre conviene recordar algunos alimentos sanos que nos ayudarán por ejemplo en un plan de reducción de grasa corporal. Así podremos recuperar tonicidad y forma para rendir mejor en las diferentes tareas que nos propongamos.
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Qué alimentos nos permiten quemar grasa
El yogur es un alimento sano muy recomendado por nutricionistas. Gracias al calcio que aporta, el organismo metaboliza mejor la grasa y reduce la formación de nuevos depósitos de lípidos.
Aunque te parezca mentira, otro alimento que ayuda a combatir la grasa corporal es el chocolate. Eso sí, para beneficiarte de estos efectos, debe tener un alto contenido en cacao (por lo menos el 85%).
Otro consejo es consumir hierbas y especias. Las comidas con estos condimentos tienen efecto en la sensación de saciedad de quienes las consumen; además, el calor que generan los alimentos picantes ayuda a derretir las calorías adicionales y quemar la grasa corporal.
Algunas investigaciones sugieren que beber de cinco a seis vasos de agua helada diariamente, puede ayudar a quemar 10 calorías extra por día.
El apio es un alimento ideal ya que ayuda a quemar más calorías de las que proporciona al cuerpo. Lo mismo puede decirse del brócoli, la coliflor, la col rizada y la col de Bruselas, los cuales son bajos en calorías, altos en fibra.
Las llamadas ‘grasas buenas’, constituidas por alimentos como el salmón, el aguacate o el aceite de oliva, no solo ayudan al sistema cardiovascular, sino que también favorecen la digestión y eliminan grasa corporal.
Más allá de estos consejos útiles para comer sano y mejorar nuestra salud siempre es conveniente visitar a un médico o nutricionista para iniciar un plan de alimentación que nos permita llegar a nuestro peso ideal.