Adelgazar es posible gracias al truco de la manzana

Cuidar tu cuerpo y mente es la clave para una vida sana. Acciones como apuntarse al gimnasio, beber más agua y comenzar una alimentación saludable son los primeros pasos para cumplir el objetivo. Pero a veces, en medio de tanta información, es difícil decidir qué hacer al respecto. 

Si quieres adelgazar no pueden faltar las frutas y verduras en tu alimentación. Si bien todo este grupo de alimentos son recomendados por especialistas, Men´s Health mostró que la manzana es la mejor fruta para bajar de peso. Esta trae aparejada un montón de beneficios y su composición es perfecta. 

Una manzana de tamaño mediano está formada por 86% de agua y contiene 52 calorías, 0,3 gramos de proteínas, 13,8 gramos de carbohidratos, 10,4 gramos de azúcar, 2,4 gramos de fibra y 0,2 gramos de grasa. Por esto se recomienda consumir al menos dos piezas al día. Puedes comer una como postre y luego como snack. 

Beneficios de la manzana

Además la manzana es un alimento con múltiples beneficios. Por ejemplo, ayuda a reducir el colesterol gracias a las fibras y esteroles vegetales; ayuda a una buena digestión; mejora la circulación de sangre en las encías; beneficia la salud bucal; y reduce las posibilidades de perder pelo.