7 pasos inspirados en Canelo Álvarez para empezar a practicar boxeo

Apenas Canelo Álvarez alzó el cinturón de súper campeón, el boxeo volvió a reivindicarse como un deporte popular que incluso puede practicarse como cualquier otra actividad física y que tiene muchos beneficios. Pero, ¿por dónde empezar? Dicen que la paciencia es uno de los principales atributos de los boxeadores. Y la trayectoria de un Nº1 como Canelo Álvarez lo confirma. 

1. Paso a paso. El primer paso para practicar boxeo es saber que se trata de un deporte de alta exigencia física que requiere de una evolución paulatina. Así, su práctica y entrenamiento deben ser realizados bajo control y con mucha constancia. Y todo comienza aprendiendo a respirar y concentrando la mirada. 

2. Tu propio cuadrilátero. El espacio de entrenamiento es clave. Y en el caso del boxeo, lo más habitual es hacerlo en el gimnasio. Aunque si tienes el equipo esencial, es posible hacer los ejercicios básicos del boxeo al aire libre, en el parque, e incluso sin salir de casa. 

3. El kit básico del boxeo. Para empezar a practicar boxeo es necesario contar con algunos elementos clave, como vendas de boxeo para proteger las manos, guantes, manoplas (ideales para principiantes), casco de boxeo, además de shorts que ayuden al movimiento y calzado adecuado, ligeros y que protejan especialmente al tobillo. 

4. Por dónde empezar. La mejor manera de introducirse a la práctica del boxeo es a través de ejercicios musculares, como cargar pesas, ejercicios cardio como correr, e incluso crossfit. La rutina diaria de entrenamiento de Canelo Álvarez comienza con media hora de running. 

5. Los ejercicios básicos. A través de las redes sociales, el boxeador top mexicano asegura que todos podemos entrenar inspirados en un gran campeón como él. Y entre sus movimientos básicos destaca abdominales, a través de ejercicios como puente, plancha, bicicleta, jack nife y elevaciones de rodillas, así como también las sentadillas. 

6. El aliado. Además del equipo básico de box ya mencionado, Canelo Álvarez también recomienda usar bandas de resistencia para realizar diferentes ejercicios y trabajar y fortalecer una gran variedad de músculos además de aumentar la resistencia. 

7. Saltar la comba. Es otro de los ejercicios esenciales de los grandes campeones de box. Y es tan fácil empezar a hacerlo “como un juego de niños”. 

Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.