Crear diez hábitos

¿CUÁLES SON LAS DIEZ COSAS DE LAS QUE DISFRUTAS QUE TE GUSTARÍA HACER A DIARIO?

Quizás quieras disponer de un cuarto de hora de sosiego para planificar tus actividades del día, o para pensar en algo creativo. ¿Un descanso de diez minutos al llegar a casa después del trabajo para olvidarte un poco de los problemas? O, en lugar de conducir te gustaría ir al trabajo a pie o en bicicleta. Tal vez quieras irte a dormir una hora más temprano y de levantarte una hora antes de lo acostumbrado. Realizar ejercicios diariamente. Darte un baño con espuma, velas y música relajante. Ver tu programa favorito sin sentir culpa de perder el tiempo. Leer durante una hora diaria un libro.

No se trata de encontrar nuevos hábitos que veas como una “obligación”, sino algo de lo que disfrutes, que realmente te apetezca hacer. Cada persona es distinta y su elección será personal.

La tarea consiste en imaginar diez hábitos que sean placenteros.

Algo muy importante: Elimina los “DEBERÍAS” Los “deberías” son aquellas cosas que creemos que debemos hacer, que representan una obligación, pero que, de hecho, no nos interesan. Por ejemplo: debería aprender otro idioma, debería hacerme un tratamiento facial, debería hacer esto, aquello o lo otro. Todos estos deberías te abruman, te desaniman y te alejan de lo que en verdad te interesa en la vida. Es un peso que te agobia, que no te lleva a ningún sitio, y que consume tu preciosa energía.

¿Como puedes saber si estás delante de un verdadero objetivo o de un deberías? Una manera segura de averiguarlo es preguntarse:¿Cuánto tiempo hace que lo deseo? Si hace más de un año, es un debería que no tiene vitalidad alguna. No necesitas seguir dándole vueltas y atándote a ese objetivo caduco ni un minuto más. ¡Líbrate de él ya mismo! Si comienzas a protestar porque piensas que si abandonas el objetivo de perder peso, nunca lo conseguirás. Bueno, puede que sea verdad, pero tal vez puedas reemplazarlo por un “quiero perder peso” o también puedes plantearte un objetivo mayor, como puede ser el de cuidarte mucho más que hasta ahora y hacer todas las actividades que implica. Si crees que no estás preparado para llevar a cabo tu objetivo solo, recurre a alguien que sí lo esté, como puede ser algún programa referido al tema que necesitas. Si a pesar de todos los esfuerzos, no lo consigues, es mejor abandonar ese objetivo en este momento; es mucho mejor eliminarlo de tu mente y continuar. Sentirás que te haz sacado un peso de encima.

Una forma eficaz de incorporar un hábito placentero, es marcar en un calendario con una cruz roja, bien visible, los días que practicas el hábito. Cuando logres marcar el mes completo, podrás pensar que ese hábito lo estás incorporando.

Escribe tu lista de diez placeres diarios y comienza a disfrutarlos cotidianamente.