Conectándome para desconectarme
Llegas al final del día, te sientes furioso, tienes muchos temas pendientes, personas y asuntos que requieren tu atención, tus hijos que te piden distintas cosas y no sabes por dónde empezar… Lo único que te gustaría es desconectar el celular, las redes, encerrarte en la habitación y no hablar con nadie.
Como digo muchas veces, cualquier parecido de tu día a día con la realidad no es casualidad… nos pasa a muchos.
Hoy te comparto un lindo ejercicio de coaching de 4 pasos, que seguro te va a ayudar. Si bien puede servirte para muchos ámbitos, voy a poner el foco a nivel familiar.
1- Escribe los nombres de cada uno de los integrantes de tu familia.
2- Responde por cada uno: ¿Qué me está pidiendo? ¿Qué me preocupa? ¿Qué no estoy haciendo? Haz una lista aunque te parezca obvia. Incluye emociones, tareas, conversaciones y todo lo que te venga a la mente.
3- Repasa leyendo esa lista e identifica las dos cosas más sencillas de hacer por ese integrante. Con el propósito de concretarlas, trata de elegir la más sencilla y la que más te guste o disfrutes. Por ejemplo, si mi hijo necesita más atención, mi acción será patear penales con él esta tarde, compartir alguna golosina que le guste juntos o simplemente preguntarle cuál es su juego preferido…. Seguro se te están ocurriendo lindas y sencillas acciones!
4- Repasa nuevamente la lista e identifica qué cosas no son prioritarias o tan importantes. Quizás que se pueden buscar alternativas para ocuparnos luego de ellas.
“Para poder desconectarnos necesitamos conectarnos, mirar lo que nos preocupa, entenderlo, aunque no sepamos por dónde empezar ni qué hacer…. Permítelo también”
Ahora obsérvate, ¿qué sientes frente a esas preocupaciones? Ojo! No digo que el asunto esté resuelto, pero el solo hecho de escribirlas significa que les estás prestando atención, que te estás conectando para poder desconectarte.
Como madre, como padre, muchas de nuestras preocupaciones ocupan un gran espacio en nuestra mente y nos torturan diariamente. “Tendría que hacer esto, tendría que hacer aquello” y pareciera que es todo nuestro entorno el que nos demanda en forma permanente.
Con este ejercicio podrás identificar de una forma más amable quién te está demandando y qué te está pidiendo sin meter todo en la misma bolsa.
De esta manera puedes empezar con un primer paso que te haga sentir que estás conectado con esa persona que tanto te interesa.
¿Te animas al ejercicio? Empieza hoy mismo… Atrévete!
Laura Vallés
Coach y facilitadora
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