Notas
5 tips para superar el síndrome postvacacional
Volviste de vacaciones, retornaste a tu trabajo y te sentís cansado/a, te cuesta concentrarte y tenés sueño, entre otras cosas. ¿Alguna vez sentiste hablar del síndrome postvacacional?
El síndrome postvacacional es un cuadro de estrés y ansiedad que se produce al volver de las vacaciones.
Lo habitual es que desaparezca cuando retomamos nuestro ritmo de trabajo con normalidad y para evitarlo o atenuarlo lo mejor es centrarnos en la prevención.
A continuación te damos algunos tips para que apliques al volver de tus vacaciones:
1. Concentrate en lo positivo. Tené paciencia, el síndrome postvacacional pasa. Rescatá todas las cosas positivas que pueden pasarte durante el día. Observar esos pequeños detalles nos conecta con nosotros y nos hace tomar conciencia de todo lo bueno que nos rodea.
2. Programá tu regreso de tal forma que cuentes con un par de días para habituarte y organizar tu vuelta al trabajo. Sí, ya sabemos que queremos estirar nuestras vacaciones el máximo de tiempo que se pueda. Pero volver con tiempo para habituarte, ordenarte y organizar mejor tu agenda y tiempos va a hacer que el regreso no sea tan brusco.
3. Abordá tus obligaciones laborales de manera paulatina. En lo posible no te llenes de reuniones y obligaciones durante los primeros días. Prioriza las tareas más urgentes e importantes y empezá por aquellas que te resulten más placenteras.
4. Respetá tus horas de sueño. Las vacaciones son ideales para desconfigurar nuestros horarios habituales de sueño. Nos acostamos más tarde, nos despertamos mas tarde y hacemos siestas. Volvés y hay que reacomodar los horarios de sueño. Un mínimo de 8 horas de sueño reparador por las noches sería lo aconsejable.
5. Equilibrar la dieta y hacer deporte. Si por qué no?? Es momento de retomar nuestra dieta regular. El deporte hará posible que nuestra mente se libere del stress al concentrarse en la ejecución del ejercicio físico.