Muy saludable: batido de plátano y avena ¡excelente para adelgazar!

La combinación de plátano y avena, resulta un gran aliado a la hora de pensar en nutrientes, energía y saciedad. Una excelente combinación si buscamos cuidar nuestra figura y alimentación.

El plátano nos aporta el dulzor en la preparación y contiene potasio, por otro lado, la avena nos ayuda por el aporte de fibras. Otro dato muy importante de la avena, es que posee carbohidratos de absorción lenta, brinda saciedad por un tiempo más prologado y controla los niveles de azúcar en sangre. 

Ingredientes:

• 1 plátano
• ½ taza de avena en granos enteros
•  4 cucharaditas de linaza o lino en semillas
• 1 pizca de miel natural- opcional
• Hielo

Procedimiento:

1. Si puedes la noche anterior prepara un recipiente y coloca en remojo la avena, luego desecha el agua y reserva.
2. Para esta receta utilizaremos la licuadora, en la jarra vierte todos los ingredientes respecto al hielo si gustas más del espesor de un smoothie tendrás que agregarle más de 6 cubos de hielo. ¡Esta receta es muy nutritiva!