Los mejores batidos con toda la vitamina C para el invierno

Los licuados o batidos de fruta y también combinados con verduras son una opción muy  saludable. Esta variable te ayudará a tener otras opciones a la hora de pensar qué comer y cómo combinar algunas frutas. 

Alimentarse es una acción cotidiana y requiere del aporte de la variedad de nutrientes para encontrar los mejores resultados para nuestro rendimiento. Los batidos los puedes incorporar como desayuno, merienda o a lo largo del día. También es válido combinarlos con leches vegetales o yogurt.  

Te darán todas las vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes que tú cuerpo necesita.

Batido de kiwi y naranja:

Extra de vitamina C, para fortalecer el sistema inmunológico.

• 2 kiwis pequeños
• 2 naranjas
• Hielo o agua 

Indicaciones

Lava, desinfecta y pela las frutas, posteriormente procesa todo en la jarra.

Batido de banana, naranja y canela

 Energizante.

Ingredientes:

• 2 bananas pequeñas
• 1 vaso de jugo o zumo de naranja
• 1 cucharadita de canela
• 3 hojas de menta fresca- opcional
• Hielo o agua o leche de almendras
• Batido de naranja y frutillas o fresas 

Batido de Naranja y Fresas:

• 2 naranjas 
• 1 taza de fresas 

Indicaciones

1. Pela las naranjas, quítales las pepas, para evitarle el sabor amargo.
2. Lava las fresas 
3. Procesa todo, esta combinación con yogurt queda exquisita. 

Tu licuado o batido lo puedes hacer más liviano con agua, si deseas que te dé mayor saciedad puedes agregarle yogurt, claro que también verás que se modifica su consistencia. 

Lo positivo de probar los batidos, es que encuentras otro modo de incluir frutas y verduras a la dieta de tu familia.