Cinco ejercicios para quemar calorías que son más efectivos que correr

Correr se hizo un deporte popular. Si bien es uno de los ejercicios más efectivos para lograr objetivos, o bajar de peso, hay otros que cumplen una función similar y consumen calorías en menos tiempo. 

Saltar la cuerda

• Es una de las actividades que genera mayor gasto calórico aún por encima del running. Quema calorías, mejora la resistencia, fortalece el corazón, favorece la coordinación, involucra a gran cantidad de músculos y trabaja la propiocepción. El tamaño de la soga se calcula pisándola con los pies en la mitad y tomándola con las manos subiéndola lateralmente por el cuerpo hasta llegar a la altura de las axilas. 

Natación

• Produce bajo impacto sobre los huesos y articulaciones, combate enfermedades crónicas como el asma, la diabetes o el colesterol, mejora el sistema respiratorio, aumento de la capacidad pulmonares y también genera beneficios neuronales y cognitivos. Según la intensidad a la que se practique, se pueden quemar entre 500 y 600 calorías por hora.

Ciclismo

• Es una de las mejores opciones para bajar o mantener un peso saludable, ya que aumenta el ritmo metabólico, desarrolla los músculos y quema la grasa corporal que nos sobra. También ayuda a evitar lesiones óseas, a la reducción de la celulitis, disminuye el riesgo de desarrollar cáncer y diabetes. Mejora el tono muscular y la circulación.

Saltar en trampolín

• Un estudio certificó que esta actividad es 68% más eficiente para mantenerte en forma que correr. Y afirma que reduce hasta en un 80% el estrés en las articulaciones, por lo que es ideal para las personas que padecen alguna lesión o que tienen mucho sobre peso.

Remar

• Las máquinas de remo se han vuelto populares en los gimnasios. Al trabajar nueve grupos de músculos principales, entre ellos los cuádriceps y los glúteos, puede llegar a quemar hasta 700 calorías por hora.