La rutina de ejercicios de Valentina Zenere, la actriz de Elite, para estar increíble

Muchas de las actrices y modelos del momento dedican parte de su tiempo a su rutina diaria de ejercicios que las ayuda a mantenerse saludables y en forma. Muchas veces estos ejercicios pueden realizarlos en los hoteles mientras están grabando o de gira promocional, e incluso cuando se van de vacaciones. Valentina Zenere, la joven actriz argentina que trabajó en Casi Ángeles, Aliados, Soy Luna, Las chicas del cable, y saltó a la fama con la serie de Netflix, Elite, también entrena con frecuencia. Y comparte muchas fotografías con sus millones de seguidores de Instagram con ropa de gimnasia y durante sus momentos fitness. 

La rutina de Valentina Zenere incluye musculación, bandas elásticas y ejercicios de boxeo. Chino Diaz, entrenador fitness, planificador y consultor @_chinodiaz, analiza en detalle cuál es la rutina de ejercicios de la actriz, para que puedas inspirarte y llevarla adelante en tu casa o gimnasio. “Muchas veces Valentina entrena online, desde la comodidad de su casa. Su rutina de gym consta en un trabajo de musculación con peso externo liviano, bandas elásticas y elementos que tenemos en casa, a los que combina con algunos ejercicios de boxeo, hiit y abdominales”. 

A la hora de trazar un ejemplo de planificación del entrenamiento de Valentina Zenere, Diáz explica que su rutina comienza “con una entrada en calor levantando la frecuencia cardíaca, haciendo movimientos de articulaciones, rodillas arriba, talones a la cola, algunos semi burpees”.

Luego pasa al bloque de abdominales, del que realiza tres series: laterales, con crunches con encogimientos y tipo bicicleta. “En la segunda parte de su entrenamiento la dedica al trabajo de piernas y glúteos”, asegura el entrenador que realiza rutinas personalizadas según las necesidades de sus clientes. “Valentina realiza 4 series que incluyen sentadillas, estocadas hacia atrás, puente Glúteos y ‘patas largas’ de glúteos”, detalla Díaz. 

La última parte de la rutina es la más intensa. En este bloque, Valentina Zenere realiza un circuito que debe repetir la mayor cantidad de veces en 15 minutos. Esta combina boxeo, hiit, glúteo y abdominales. Algunos de los ejercicios de esta rutina incluyen:

• Correr en el lugar, 
• Gancho izquierdo, gancho derecho, gancho izquierdo y salto al costado. 
• Rodilla arriba y patada pierna contraria
• Plancha frontal 
• Patada lateral de glúteo, izquierda y derecha.  

Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.