La tendencia fitness que tenés que conocer: Yôga Alien

Los influencers del mundo del Instagram lograron mostrar cómo hacen para que sus abdómenes parezcan aliens: una verdadera tendencia.

El denominado "Yôga Alien" deriva de la base de la gimnasia hipopresiva. El ejercicio consiste en realizar una respiración diafragmática que permite exhalar por completo y contraer el abdomen para después "movilizarlo" mediante el esfuerzo muscular de la zona media. 

Es un movimiento que se realiza en apnea y que requiere de gran control motor de la musculatura del core así como de fuerza abdominal previa.

Pero, ¿qué es realmente el Yôga Alien?

Esta práctica, según nos contaron desde el Método DeRose se denomina Kriyá (actividad) y tiene como objetivo la purificación de las mucosas. "Es una de las técnicas típicas de purificación del Yôga Antigüo. El arte de limpiar el cuerpo por fuera y por dentro". 

El ejercicio consiste en exhalar por completo, contrayendo los músculos del abdomen y realizando un movimiento de balanceo de un lado a otro.

Quien lo realiza debe tener un reducido porcentaje de grasa corporal, de lo contrario jamás se vería de igual forma.

Existen tres tipos de Kriyá:

Naulí: contracciones sirven para limpiar los intestinos y los órganos abdominales a través de masajes. 

El ejercicio Naulí bien realizado -de la mano de un instructor y con la preparación adecuada- puede tener muchos beneficios tal como los hipopresivos al fortalecer el suelo pélvico y la musculatura abdominal así como favorecer el control de la respiración.   

Tamas uddiyana bandha: contracción del abdomen hasta que el contorno de las vertebras se vea en la piel abdominal. Esta variedad es estática.

Rajas uddiyana bandha: esta variedad es dinámica. Mediante esta última se logra el denominado Kriyá Naulí y los beneficios son múltiples.

Favorece la digestión, la estabilidad emocional, corrección de los desequilibrios hormonales y mantener un buen estado físico. Además, según informa el medio británico Independent, puede ser practicado con cualquier persona y edad con independencia de su nivel de experiencia.

¡Ojo!

Aunque la tendencia está triunfando en las redes sociales y se promociona como algo que todos pueden lograr, la realidad es que se necesita técnica para poder llevar a cabo la práctica.

Por otro lado, como se desarrolla en apnea no es seguro para todos, sino que algunas personas con riesgo cardíaco o hipertensión arterial podrían perjudicarse con su práctica.

En conclusión, el "Yôga Alien" es el nombre comercial que recibe el ejercicio Naulí, la base de la gimnasia hipopresiva que hoy triunfa en Instagram por presentarse como una alternativa más para "mostrar" el habilidoso abdomen de muchas personas, sobre todo el de las delgadas.

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Subí a Instagram un video practicando Kriyá con el hashtag #YogaAlienFemme, etiquetanos @MDZFemme y sumá likes. El vídeo que más likes tenga se llevará una semana de práctica en @chacrasaltaperformance