5 remedios naturales para los dolores menstruales
Básicamente toda mujer sabe lo desagradables que pueden ser los dolores menstruales. Sin embargo, cada vez más mujeres encaran sus períodos de forma más natural, y esto incluye un enfoque más orgánico a la hora de combatir los cólicos.
A continuación te dejamos 5 alternativas naturales a los remedios analgésicos para ganarle la batalla a los dolores menstruales.
Aplicar calor en la zona del vientre
Un baño de inmersión en agua caliente o la aplicación de una almohadilla de calor o bolsa de agua sobre el vientre pueden ayudarte a calmar el dolor. Varios estudios científicos hasta han concluido que la aplicación tópica de calor disminuye el dolor más rápidamente que los analgésicos, además de ayudarte a relajar. Así que ponete una peli en Netflix, desempolvá la bolsa de agua caliente, y disfrutá de un momento calmante.
Hacer ejercicio
Probablemente lo último que tengas ganas de hacer cuando te viene es ejercicio, pero este ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y aumenta la producción de endorfinas, que no sólo alivian el dolor, sino que mejoran tu humor en general. Así que aunque el esfuerzo se sienta monumental, ponete las zapatillas y probá salir a caminar o hacer alguna rutina de ejercicio liviano. La recompensa va a hacer valer el esfuerzo.
Bonus: los orgasmos también generan un aumento de endorfinas, así que si salir a correr no es lo tuyo...
Masajes
Masajear la zona abdominal, el vientre y la zona lumbar (en la espalda) con aceites esenciales es otra forma relajante y natural de disminuir los cólicos menstruales. Las esencias de romero, salvia o ciprés son las más recomendadas, ya que contribuyen a combatir el dolor. Probá masajear la zona de forma suave, sin presionar excesivamente, durante unos 5 a 10 minutos. Podés hacerlo una vez por día durante tu ciclo a la mañana, de forma de empezar el día de la mejor forma posible.
Infusiones calientes
El té, además de hacernos sentir mejor por el simple hecho de tenerlo entre las manos, puede tener propiedades desinflamantes, analgésicas y antiespasmódicas. Los más recomendados a estos fines son el de manzanilla y el de jengibre, y si le agregás un poco de canela -ya sea en polvo, o poniendo una vara en el té- mejor todavía, ya que esta especia ayuda a relajar los músculos para reducir el dolor menstrual.
Evitá comidas que te generan hinchazón
Los granos, lácteos y aceites vegetales pueden hincharte y, principalmente, exacerbar problemas hormonales (que influyen directamente en tu ciclo). Obviamente cada organismo reacciona de forma distinta a estas comidas, pero si solés estar hinchada y notás síntomas hormonales marcados (brotes de acné, cambios bruscos en el humor, cambios en tu período) puede que un cambio en tu dieta contribuya a que te mejores.
De todos modos, si sentís que tu dolor menstrual es anormalmente fuerte o no se pasa con remedios naturales o fármacos, consultá con tu ginecóloga para descartar otros problemas.