¿Empezando el gym?: por qué es mejor el ejercicio combinado
A la hora de comenzar el gimnasio muchos vamos con la pretensión de realizar algunos sí y otros no. Mientras que algunos se inclinan por la aparatología, otros lo hacen por la actividad aeróbica y otros se tercian por los ejercicios de flexibilidad. Sin embargo, la combinación de los tres es más importante de lo que pensamos.
El Lic. en Educación Física, Roberto Luján
El Lic. en Educación Física, Roberto Luján, director del gimnasio del Centro Médico y Estético Pura Vida, aseguró a MDZ Femme: “En nuestro centro recomendamos un entrenamiento combinado. Esto significa que optamos por planificar ejercicios de fuerza, ejercicios aeróbicos y ejercicios de flexibilidad. Esto hace que el entrenamiento sea de manera integral, tomando al cuerpo como una unidad, como un todo”.
Según Luján, “la complementación de cada tipo de ejercicio (aeróbico, fuerza o flexibilidad) asegura el éxito; desde el punto de vista de la estética corporal y la salud psíquica – física”.
Las cargas libres (barras, mancuernas, discos, etc.), el entrenamiento suspendido, plataformas vibratorias y máquinas multifunción nos sirven de elementos para el entrenamiento de la fuerza. Cintas, elípticos, bicicletas fijas; hacen a la parte aeróbica (cardiovascular). Máquinas de estiramientos y flexibilización manual, a la flexibilización propiamente dicha.
Sin embargo, Luján aclaró que “cuando recibimos a nuestros alumnos y clientes le realizamos una anamnesis para estar al tanto de su salud y de las limitaciones que pueda tener. Nuestro punto de partida para el comienzo de la rutina o el entrenamiento diario son en base a estos datos”.
De todas maneras, los gustos son importantes, según el director del gimnasio de Pura Vida, esto se prioriza siempre. “Si ellos nos manifiestan deseos por tener su rutina con objetivos definidos, la confeccionamos. En el caso de que ellos tengan preferencias por hacer entrenamientos diarios diferentes, nosotros cumplimos con ese objetivo; siempre respetando los parámetros y posibilidades de los mismos”.
Luján nos da una última recomendación y tiene que ver con la calidad sobre la calidad. “La calidad y la variabilidad en los ejercicios físicos priman por sobre la cantidad de tiempo invertido en el entrenamiento. Por lo tanto es un desafío constante en nuestra área mantener motivado a nuestros alumnos con el fin de que ellos se sientan atraídos por el ejercicio en nuestro centro”.
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