Los alimentos que todo runner necesita

Correr es una de las mejores maneras de perder peso, además de que mejora nuestra salud cardiovascular y nos aporta energía por lo que cada vez más personas deciden realizar este tipo de ejercicio.

Los corredores o mejor conocidos como runners, deben consumir una dieta que aporte vitaminas y proteínas como carnes (ya sea vacuna, pollo o pavo), pescado, lácteos desgrasados y quesos, para promover la adaptación muscular y permitir una mejor oxidación de grasas.

Algunos de los alimentos más recomendados son las carnes, lácteos sin grasa, naranjas, pescado y batatas.

Cuales son los cuatro alimentos que no pueden faltar en tu dieta.

•Almendras: son una gran fuente de energía debido a su contenido calórico y a las proteínas que incluye, además de que ayudan a contrarrestar el estrés provocado por el esfuerzo y previene dolores musculares.

•Naranjas: el alto contenido de vitamina C que tienen las naranjas, ayuda a absorber el hierro, lo que mejora la circulación sanguínea previniendo el riesgo de sufrir anemia.

•Batata: este alimento es rico en potasio y en vitamina A y C lo que también disminuye el riesgo de anemia.

•Pescado: por ser una fuente de hierro, zinc y ácidos grasos como el Omega 3, el pescado contribuye a tener una buena salud cardiovascular evitando infartos.