Correr durante la hora de la comida

 Logística: cada minuto cuenta…

Son pocas las pausas de mediodía de más de 90 minutos. Es importante aprovechar cada minuto para la sesión de entrenamiento y respetar el programa previsto. Además, no puedes llegar tarde al trabajo. Es útil programar la alarma para que suene una hora y luego media hora antes de la pausa, para que en el último momento no tengas una llamada pendiente o un mail imprevisto.

Asegúrate de que llevas todo lo necesario en el bolso. ¡Nada es más frustrante que prepararse mentalmente para correr y darse cuenta en el último momento de que hemos olvidado los pantalones o las zapatillas! Concédete cinco minutos para cambiarte y calcula –si es necesario, haz un test– el tiempo que necesitas después del entrenamiento para volver a estar operativo en tu puesto de trabajo. Si en la empresa o en tu trabajo no hay ducha a disposición de –y tienes que utilizar las instalaciones de un gimnasio cercano– lleva en la bolsa jabón y toalla (también desodorante y toallitas) para lavarte y secarte antes de volver a ponerte la ropa de trabajo.

Alimentación: ¡nunca salgas con el estómago vacío!

Si tenes previsto salir a correr entre las 14 y las 16 h, debes tomar un desayuno equilibrado que aporte glúcidos. Pos ejemplo, dos rebanadas de pan con miel y mermelada, o un bol grande de cereales (tipo muesli) mezclados con yogur natural (de soja si tienes alergia a los productos lácteos).

- No tomes demasiado café.

- Bebe agua regularmente a lo largo de la mañana. Debes tener una buena reserva de líquidos.

- Toma una fruta fresca o una barrita de cereales como tentempié hacia las 12 h. No te olvides de que vas a correr unos 45 minutos y que luego te espera una tarde de trabajo…

Sobre todo, prepara la comida que comerás cuando termines el entrenamiento. Una bebida isotónica, una banan, una manzana y dos o tres rebanadas de pan de cereales con queso para untar es un menú fácil, para comer delante de la compu, si bien no es lo más indicado.

A entrenar !

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