Las mejores bebidas para los corredores

TE o CAFE

ADEMÁS DE PROVEER UN EMPUJE DE ENERGÍA CON LA CAFEÍNA, EL CAFÉ ES RICO EN ANTIOXIDANTES. LOS BEBEDORES DE CAFÉ PUEDEN EVITAR LA DIABETES, ENFERMEDADES DEL CORAZÓN E INCLUSO EL MAL DE ALZHEIMER. 

TOMA UNA TAZA DE CAFÉ o DE TE 45 MINUTOS ANTES DE UNA CARRERA PARA CONSEGUIR MAYOR ENERGÍA.

BEBIDAS DEPORTIVAS

CUANDO ESTÁS CORRIENDO MUCHO KILÓMETROS Y TE SENTIS AGOTADO, LA BEBIDA DEPORTIVA ES IDEAL. APORTAN ELECTROLITOS Y CARBOHIDRATOS QUE FACILITAN LA ABSORCIÓN DEL AGUA Y AYUDAN A PREVENIR LA FATIGA. EL SODIO AÑADIDO AYUDA A TU CUERPO A RETENER LÍQUIDOS Y TE PREVIENE DE BEBER. ÚSALA CUANDO CORRAS MÁS DE 60 MINUTOS.

LECHE CHOCOLATADA

LA LECHE CON CHOCOLATE. TIENE UNA MEZCLA DE NUTRIENTES QUE AYUDA A UNA MAYOR PRODUCCIÓN DE PROTEÍNAS PARA EL MÚSCULO QUE LAS BEBIDAS DE PURO CARBOHIDRATO. PODES BEBER LECHE CON CHOCOLATE DESPUÉS DE CARRERAS LARGAS O TRABAJO EN PISTA.

AGUA DE COCO

LA FAMOSA AGUA DE COCO TIENE UN POCO MENOS DE CARBOHIDRATOS QUE LA BEBIDA DEPORTIVA. 

• Es una bebida baja en calorías (45 calorías por vaso)
• Bajo en grasa, sin embargo aporta unos 5 gramos de Omega-6 una grasa benéfica para el corazón
• Te hidrata mucho más que una bebida isotónica
• Contiene mas potasio que un plátano de tamaño regular (aprox. 600 mg)
• Es bajo en azúcar o sacarina a diferencia de otro tipo de bebidas isotónicas y jugos.
• Contiene una gran cantidad de electrolitos que te ayudan a recuperar sales y minerales perdidos en el sudor (los electrolitos te ayudan a llevar cargas eléctricas de una célula a otra, importantísimo cuando de correr se trata).
• Es baja en sodio (aprox. 250 mg), menos que otras bebidas hidratantes. Esto es una ventaja, cuando de retención de líquidos hablamos.

AGUA

PURA, SIMPLE Y LIBRE DE CALORÍAS, EL AGUA DEBERÍA SER TU OPCIÓN SIEMPRE PARA HIDRATARTE. EL AGUA ES BUENA EN CUALQUIER MOMENTO. PARA CARRERAS CORTAS, TRATA DE TOMAR BEBIDA DEPORTIVA Y MOVERLA EN TU BOCA PARA ESCUPIRLA, ESO TE AYUDARÁ A MEJORAR TU RENDIMIENTO SIN AÑADIR CALORÍAS.