Masajes, tratamiento especial para los músculos

 Descubrí distintos tipos de masajes, para qué sirven y cómo ponerlos en práctica.

Las zonas del cuerpo que más trabajan durante el running son las piernas y la espalda.

Para estas partes del cuerpo, hay cuatro tipos de masajes con distintas funciones que mejoran el rendimiento y resultan beneficiosas para los corredores:

• Estiramientos: Antes y después del ejercicio, realizar estiramientos es la mejor manera de prevenir lesiones y preparar al cuerpo, para la actividad primero y para el descanso después. Mejoran la flexibilidad y activan la circulación sanguínea.
• Masoterapia: Son aquellos que se realizan con las manos, y pueden consistir en roces, amasados, fricciones fuertes, desplazamientos de los pulgares o nudillos, o cualquier otro tipo de contacto manual. Su finalidad es eliminar las contracturas, y así aliviar dolores, detectar zonas de tensión y mejorar la circulación sanguínea.
• Drenaje Linfático: Se caracteriza por los movimientos rítmicos, lentos y superficiales en todas las zonas del cuerpo. Su función es lograr la limpieza y desintoxicación del sistema linfático, promoviendo su descongestión.
• Drenaje Venoso: Similar al drenaje linfático, pero con un contacto más profundo y sostenido. Sirve para mejorar la circulación y la eliminación de toxinas de los vasos sanguíneos.
• Masaje Terapéutico: Combina la masoterapia focalizada con técnicas de relajación y estiramiento. Es utilizado para el tratamiento de lesiones, y varía en su intensidad dependiendo del nivel de daño en el tejido muscular. También sirve como descontracturante.

Para cualquiera de estas técnicas de masaje, es importante preparar al cuerpo, entrar en calor con un amasado general, ya sea sentados o acostados, y adoptar una postura relajada. Recurrir a un profesional, e informarle acerca de cuáles son las zonas más sensibles es fundamental para recibir un tratamiento adecuado.