Teletrabajo: 5 formas de mejorar la oficina de tu casa

En el mundo conectado digitalmente en el que vivimos, la importancia del teletrabajo se ha vuelto cada vez más evidente. Y mejorar las condiciones del teletrabajo en casa puede ayudar a dejar de lado las distracciones y a centrarse en el momento presente, por eso crear un entorno consciente en el hogar es esencial para el bienestar general y la productividad. ¿Cómo hacerlo?

1. Con difusores y aceites esenciales. Una buena fragancia puede crear un ambiente tranquilo para trabajar bien: se ha demostrado que los aceites esenciales aumentan la concentración. 
2. Despejar el espacio de trabajo.  "Una casa ordenada equivale a una mente ordenada" y esto resume perfectamente cómo abordar la organización de tu oficina en casa.  Probablemente se trate de un espacio con muchos papeles, estuches de lentes, celulares o tablets, anotadores y algunas lapiceras. Las áreas desordenadas tienden a aumentar los niveles de estrés y distraen de la atención plena. En cambio mantener el orden en este espacio puede fomentar la claridad de pensamiento y la calma mental. 
3. Con plantas y materiales naturales. Porque tiene efectos calmantes sobre la mente y simplifica toda la información que el sistema sensorial necesita procesar y asimilar. Si te preguntás cómo pintar tu oficina en casa , el verde es un color relajante que produce menos tensión en los músculos de los ojos en comparación con otros colores. También se puede invertir en plantas de interior porque las plantas reducen el estrés y la ansiedad y aumentan la concentración y la atención plena. Conviene elegir plantas de interior que requieran poco mantenimiento, como las suculentas. Por otra parte, las plantas de interior mejoran la calidad del aire y contribuyen a crear una atmósfera visualmente relajante y tranquilizadora, fomentando una conexión con la naturaleza en el interior y mejorando el estado de ánimo .
4. Reproducir música buena y relajante de fondo porque ayuda a crear una atmósfera que puede aumentar la productividad y ahogar los ruidos que distraen. En los hogares a menudo hay muchos electrodomésticos funcionando al mismo tiempo, desde ventiladores hasta deshumidificadores y lavadoras, y esto no siempre favorece la realización del trabajo. La música ambiental puede ayudar a cubrir este ruido.
5. Luz natural.  Porque es un factor importante para mejorar el estado de ánimo y fomentar la atención plena. La iluminación fluorescente intensa puede provocar fatiga visual y aumentar los niveles de estrés, por lo que conviene optar por la luz natural siempre que sea posible. La luz natural aumenta la serotonina y también ayuda al cuerpo a sincronizarse con los tiempos de vigilia y descanso. ¿Cómo hacerlo? Por ejemplo, colocando tu escritorio cerca de una ventana (evitar que la luz natural sea una molestia para leer la pantalla de la computadora) o invierte en persianas que filtren la luz para permitir que entre la luz natural y minimizar el deslumbramiento. Si la luz natural es limitada, invierte en soluciones de iluminación personalizables que imiten los patrones de luz natural a lo largo del día. La iluminación dinámica no solo influye en tu ritmo circadiano, sino que también promueve una sensación de calma y concentración, lo que ayuda a la atención plena durante las horas de trabajo. Prueba las bombillas inteligentes de Amazon que vienen con modos de iluminación preestablecidos para diferentes actividades, como la meditación y la relajación. 

Promover la atención plena de la oficina en casa es no sólo crear un sereno espacio físico; implica un enfoque holístico que aborde los aspectos psicológicos y neuropsicológicos. Se trata de cultivar un entorno de trabajo que favorezca el bienestar, mejore la concentración y contribuya a la productividad general.