Las frutas que debes comer más seguido para cuidar tu colon

Estas frutas contribuyen a combatir el envejecimiento celular y a mantener el cuerpo en óptimas condiciones. Samuel Durán, experto en Nutrición y Alimentación, y director del Magíster en Salud Pública de la Universidad San Sebastián de Chile, hace esta recomendación y destaca los nutrientes de cada una.

Las bayas, como arándanos, fresas, moras y frambuesas, son un excelente ejemplo de alimentos ricos en antioxidantes. Estas pequeñas frutas contienen compuestos que protegen las células del daño causado por los radicales libres, ayudando a retrasar el proceso de envejecimiento celular. Además, se ha demostrado que el consumo regular de bayas está asociado con una mejora en la función cognitiva y una reducción del riesgo de enfermedades del corazón.

Por otro lado, las manzanas y las peras son conocidas por su alto contenido en fibra y flavonoides. Estas frutas son bajas en calorías, y también ayudan a mantener la saciedad, lo que es ideal para quienes buscan controlar su peso. También reducen el colesterol y la presión arterial.

El kiwi es otra fruta que merece ser incluida en la lista de alimentos para consumir con mayor frecuencia. Esta pequeña fruta verde es una fuente excepcional de vitamina C, un antioxidante poderoso que fortalece el sistema inmunológico y ayuda a combatir los resfriados y otras infecciones. Además, el kiwi contiene potasio, que es crucial para el buen funcionamiento del corazón y los músculos, y fibra, que favorece una digestión saludable. 

Las ciruelas poseen un alto contenido de fibra, lo que las convierte en una opción excelente para quienes desean mejorar su salud intestinal. Esta fruta, conocida por sus propiedades laxantes naturales, es ideal para prevenir y tratar el estreñimiento.