Así te levantarás con más energía y aumentarás tu productividad, según Harvard
Una investigación de los expertos de una de las mejores escuelas de negocios como la facultad de Professional & Executive Devolopment, de la Universidad de Harvard, consultaron a reconocidos líderes profesionales cuales son los hábitos que los llevaron a alcanzar el éxito en sus respectivas actividades comerciales, y llegaron a la conclusión de que te levantarás con más energía y mejorarás tu productividad llevando adelante estas prácticas.
Para un óptimo desarrollo de las actividades cotidianas es necesario levantarse con el cerebro y el cuerpo descansados, de manera a que tengamos la energía suficiente para afrontar los desafíos que nos espera durante la jornada. Algunas personas piensan que, con solo salir de la cama, tomarse una ducha y desayunar es suficiente, sin embargo, existen hábitos que debes seguir, recomendados por estos reconocidos líderes, para comenzar el día con el pie derecho.
Hábitos para ganar energía y mejorar la productividad, según reconocidos líderes mundiales
En ese sentido, para el multimillonario Richard Branson, fundador del Virgin Group, levantarse temprano es uno de los hábitos que te ayudará a comenzar el día dentro de un “marco positivo”, ya que, levantándote unas horas antes de tu horario laboral tendrás tiempo de hacer cosas que te gustan, como hacer ejercicio, meditar o practicar yoga. Asimismo, si no te levantas apurado, puedes prepararte un delicioso desayuno nutritivo en lugar de tomar una simple taza de café y salir de tu casa. Así también, esto te dará tiempo para planificar tu día de trabajo, incluyendo actividades como jugar con tus hijos, visitar amigos, leer o ver una película, que te enriquecerán a nivel personal.
Por su parte, para el experto en inteligencia emocional, el psicólogo Travis Bradberry, basándose en estudios realizados por la Universidad de Bristol, debes comenzar el día haciendo ejercicio físico ya que de esta manera comienzas tendrás más energía durante la jornada laboral y mejorará tu ánimo. Según el experto, con solo 10 minutos de actividad física por la mañana al despertarte hará que aumente tu producción del neurotransmisor GABA, que tiene un efecto relajante y calma tu cerebro, así como también aumentan las endorfinas, hormonas que mejoran el estado de ánimo.
Por último, Sally Susman, ejecutiva de la farmacéutica Pfizer, lo primero que hace al comenzar el día es escribir un diario donde planifica las tareas prioritarias que quiere terminar en el día y se informa de todo lo ocurrido leyendo los periódicos. La rutina que lleva la ejecutiva consta de tomarse una taza de café y dedicarle tiempo a escritura creativa. Luego se toma 15 minutos para planificar las tareas a completar en el día y otros 15 minutos para leer la prensa.