Cuánto aguacate puedes comer, según los expertos
Para mantenerse en forma es recomendado llevar adelante una dieta balanceada, sin embargo, existen alimentos que por más de que sean saludables es necesario moderar su consumo ya que tiene un alto nivel calórico que podría desequilibrar nuestra alimentación. En ese sentido, según los expertos, esta es la cantidad de aguacate que puedes comer por día.
Recientemente, en una entrevista radial para el programa “Las Mañanas Kiss”, el reconocido nutricionista español Pablo Ojeda, señaló tres alimentos saludables que se deberían comer con moderación para aprovechar al máximo sus beneficios. Luego de que el presentador del programa apuntara la consigna referente a los “alimentos que son sanos, pero tienen más calorías de las que, a lo mejor, nos tocaría consumir”.
“El primero es el aguacate. El aguacate es maravilloso, tiene muchísimas propiedades”, expresó el experto, aclarando que, si bien es un alimento con gran cantidad de nutrientes, también tiene altos niveles de caloría. “Cada 100 gramos puede contener entre 350 y 400 calorías”, remarcó el nutricionista poniendo un límite para su consumo de “un máximo de tres aguacates a la semana”.
Otros de los alimentos saludables que se debería regular su consumo es el aceite de oliva extra virgen, aunque el experto haya señalado de que “es nuestra grasa más saludable del planeta”. Según Ojeda, este ingrediente tiene un alto nivel calórico, apuntando que “100 ml pueden contener unas 900 calorías”.
“Para que te hagas una idea, una cucharada sopera bien colmada tiene en torno a 120 calorías. Si por la mañana te haces una tostada con aceite y luego al mediodía le añades un poco más a la ensalada, y ya por la noche al filete, pues cuando te das cuenta, ¡te has tomado 900 o 1.000 calorías!”, expresó el experto.
Finalmente, el reconocido nutricionista español recomendó moderar el consumo de los frutos secos como la almendra, nueces y pistachos, entre otros. Si bien el experto considera estos frutos como “súperalimentos con propiedades increíbles”, no de debería consumir más de 25 o 30 gramos al día ya que contienen aproximadamente 700 calorías por cada 100 gramos.