Sigue estas rutinas por las noches y despertarás feliz
Es sabido que un buen descanso por las noches es beneficioso para la salud ya que el cuerpo necesita reponer energía para poder afrontar sin dificultad las actividades del día siguiente. En ese sentido, existen rutinas japonesas que si las siguen antes de ir dormir te levantarás feliz.
“El dormir bien ayuda a reducir la frecuencia de enfermedades, mantener un peso saludable, reducir tu riesgo de problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón, disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo, pensar con más claridad y desempeñarte mejor en los estudios y en el trabajo, llevarse mejor con los demás y tomar mejores decisiones y evitar lesiones”, señala el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos
Según apunta en medio “Mujer Hoy”, estas rutinas japonesas que tienen como propósito dormir mejor, motivarse y ser feliz es denominada método Ikagai. Según la Universidad de Tohoku, de Japón, quienes siguen esta técnica son más saludables, tienen una vida más larga, son más alegres y tienen más energía.
Las rutinas japonesas para dormir mejor y ser más felices
Entre las rutinas japonesas que te ayudarán a despertarte feliz y llevar una mejor calidad de vida se encuentra el “Ofuro” que es un baño relajante que dura entre 10 a 20 minutos con aromas de sales y el agua a 40°C que ayudar a relajar los músculos, mejorar la circulación y reducir el estrés de manera a facilitar el sueño.
Por otro lado, cenan una sopa típica de la cocina japonesa que también la pueden consumir por las mañanas y que está hecho a base de soja fermentada con un alto contenido próbiótico que tiene un efecto calmante que ayuda a conciliar el sueño. Asimismo, los japoneses practican el “inumeri” que es una siesta ligera realizada en algún momento del día que reduce el cansancio, ayuda a recuperar energía y calma la mente.
Finalmente, los japoneses por lo general se acuestan temprano. Para dormir las 7 o 9 horas recomendadas ellos a las 22hs ya están durmiendo, y lo hacen sobre un futón, que es un colchón fabricado con materiales especiales relacionados con el relajamiento y la paz espiritual.