Esta postura de yoga transformará tu salud
El yoga es una de las disciplinas más practicadas en el mundo ya que con muy poco impacto otorga múltiples beneficios al cuerpo y la mente. En ese sentido, existe una postura que es mucho más que un simple descanso al terminar una sesión, ya que tiene la capacidad de transformar tu salud.
Se trata de la postura del cadáver, llamada también Savasana, que al hacerla alcanzarás una profunda relajación, calmarás tu mente y revitalizarás tu cuerpo.
La postura del cadaver
La postura del cadáver se realiza al final de una sesión de yoga, y es el momento en el cual, luego de una intensa práctica, te tomas un descanso y sientes la conexión entre el cuerpo y la mente, llegando a una profunda relajación. La puedes hacer siguiendo estos pasos.
- Primeramente, debes poner una esterilla o colchoneta en el piso. Acuéstate boca arriba con los brazos ambos lados y las palmas hacia arriba.
- Luego, debes separar las piernas a una distancia en la que te sientas cómodo.
- Ahora, debes alinear tu cabeza con la columna y deja el cuerpo totalmente relajado.
- Finalmente, debes cerrar los ojos y enfócate en tu respiración. Debes respirar lenta y profundamente.
Los beneficios de la postura del cadáver
La postura del cadáver te permite que liberes tensiones en un estado de total calma. Es así que entre los beneficios físicos y mentales que tiene esta postura se puede destacar que ayuda a que el cuerpo se relaje completamente y permitiendo que éste se regenere. Así también reduce el estrés calmando el sistema nervioso por lo que es ideal para aquellos que padecen problemas de sueño como el insomnio.
Asimismo, la Savasana actúa beneficiosamente en tu cerebro ayudando a una mejor concentración y claridad mental, beneficiando de esta manera a la memoria. Finalmente, esta postura mejora la circulación sanguínea ayudando a una mejor oxigenación de los tejidos de manera a que también el cuerpo elimine más eficientemente las toxinas.