Esto debes beber por las noches para evitar los calambres
Si bien existen varias causas por las que uno puede sufrir calambres musculares, como ejercicios físicos o movimientos bruscos, es durante la noche que estos espasmos dolorosos se presentan con más frecuencia, sobre todo en personas mayores o aquellas que tienen un déficit de minerales esenciales en el cuerpo. Sin embargo, tomando esta bebida puede ser que evites los calambres que, por lo general, atacan las piernas e interrumpen el sueño por la incomodidad que causan.
La bebida para prevenir los calambres
Si bien expertos de la Universidad de Harvard han desmentido la efectividad de su uso en un artículo publicado en “Harvard Health Publishing ”, por no encontrar evidencia científica sólida, históricamente se ha recomendado tomar agua tónica antes de dormir para prevenir la aparición de los calambres en las piernas. Esto se cree que es a causa de que esta bebida contiene quinina, un compuesto que se ha utilizado por años para tratar algunos tipos de dolores musculares.
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) aprobó la quinina para tratar la malaria, sin embargo, no está recomendada para el tratamiento de calambres o dolores musculares, ya que su consumo excesivo puede aumentar el riesgo de desarrollar variaciones en el ritmo cardíaco.
El consumo de agua tónica antes de dormir no es perjudicial, pero tampoco es significativo para prevenir estos dolores musculares nocturnos. Y es que la cantidad de quinina presente en el agua tónica es considerablemente menor a la dosis que se usa para el tratamiento contra la malaria, por lo que tiene poca efectividad para combatir los calambres.
Es importante estar bien hidratados para no sufrir calambres
Para prevenir los calambres musculares, los expertos de Harvard y el sitio Clínica Mayo recomiendas una adecuada hidratación ya que, para su correcto funcionamiento, los músculos necesitan estar bien hidratados.
Según los especialistas, la deshidratación es una de las principales causas de estos espasmos dolorosos y es por ello que recomiendan beber suficiente agua durante el día y sobre todo antes de dormir, así como también aconsejan no tomar alcohol y café ya que estas sustancias deshidratan el cuerpo.