Esto te puede ayudar si sufres de acidez estomacal

Con algunos ajustes simples en los hábitos diarios, podrás reducir las molestias de la acidez estomacal. Es necesario identificar y evitar los alimentos que suelen desencadenarla. Entre los principales culpables se encuentran los alimentos picantes y grasos, como la mantequilla, los quesos curados y las salsas comerciales. 

Estos alimentos retardan la digestión y aumentan la producción de ácido estomacal. También debes reducir o eliminar el consumo de refrescos, alcohol y cafeína, presentes en el café y otras bebidas estimulantes. Los cítricos y los tomates son conocidos por irritar el esófago, por lo que es recomendable moderar su consumo.

De manera similar, el chocolate, la hierbabuena y la menta pueden relajar el esfínter esofágico, lo que permite que el ácido estomacal regrese al esófago y cause malestar. Ten en cuenta la forma en que se preparan los alimentos. Optar por métodos de cocción más suaves y saludables, como al vapor, a la papillot, a la plancha o preparaciones hervidas y salteadas, en lugar de frituras o asados.

Además de los cambios en la dieta, adoptar un estilo de vida más consciente marcaría una gran diferencia. Por ejemplo, dejar de fumar, controlar el estrés también es fundamental, ya que situaciones de tensión desencadenan síntomas de acidez estomacal. Practica técnicas de relajación, como el yoga, la meditación o simplemente tomarse tiempo para actividades placenteras.

El exceso de peso puede ejercer presión sobre el abdomen y provocar que el ácido estomacal se mueva hacia arriba, causando ardor y molestias. Adoptar una dieta equilibrada y realizar ejercicio regularmente reduce la frecuencia y la intensidad de la acidez estomacal.