Si quieres bajar de peso no debes comer estos alimentos saludables, según los expertos
Para mantenerte en forma es fundamental llevar adelante una alimentación balanceada combinada con actividad física regular, y si el objetivo es además, perder kilos de más que tienes, deberías tener en cuenta los consejos del entrenador y experto en nutrición español Adrián Muria, conocido en TikTok por compartir hábitos sanos y rutinas de entrenamientos, quien reveló los dos alimentos saludables que no deberías comer si quieres bajar de peso.
Una de sus últimas publicaciones en esta plataforma generó el debate entre sus seguidores con respecto a evitar estos alimentos saludables si están en proceso de adelgazamiento. "El aguacate y los frutos secos, lo diré siempre, son dos alimentos saludables que no nos van a dejar bajar de peso", expresó el especialista.
Si bien el nutricionista reconoce los grandes beneficios que tienen estos dos alimentos por ser ricos en grasas saludables, fibra, y cantidad micronutrientes que aportan para llevar adelante una dieta equilibrada, alerta de la densidad calórica que poseen el aguacate y los frutos secos. "Nunca hay que olvidar la cantidad de calorías que tienen", remarcó el experto.
"Estoy harto de ver chicas en el desayuno ponerse una tostada con un aguacate entero troceadito, que para la fotografía de Instagram es maravilloso", expresó el profesional, aclarando que muchas personas sobrecargan sus comidas con estos ingredientes sin tener en cuenta que son alimentos que contienen altos niveles calóricos.
"Tú quieres bajar de peso y solamente puedes comer 1.500 calorías al día. Solo en esa tostada llevas 700", ha explicó el entrenador, dejando en claro que un desayuno compuesto por pan integral, aguacate, semillas de chía, lino, un chorrito de aceite de oliva, y algunos frutos secos, puede parecer muy saludable, pero si se consume a diario esta combinación de ingredientes, el cuerpo recibe una gran cantidad de calorías que no te ayudarán a bajar de peso.
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Es por ello que el especialista recomienda, no eliminar estos alimentos de tu dieta, sino entender la cantidad de calorías que le aportan a tu cuerpo, para que, de esta manera, los consumas con moderación si es que tu objetivo es bajar de peso. Asimismo, dejó en claro que tanto el aguacate como los frutos secos pueden formar parte de tu plan alimenticio, pero en cantidades controladas. "Lo importante son las cantidades. Un aguacate para una o dos tostadas es mucho. Yo me echaba medio para dos tostadas y bajé de peso igualmente", concluyó.