La hora perfecta para ir a dormir

Uno de los factores fundamentales para mantenerse saludable es el descanso. Si bien se conoce que para recuperar fuerzas y levantarse con energías al día siguiente para afrontar las actividades habituales de la jornada es necesario dormir ocho horas, muchas veces, esta premisa no se cumple por diversos factores como ver la televisión hasta tarde, navegar por las redes, salir de fiesta o simplemente la falta de sueño, un estudio ha revelado cual es la hora perfecta para acostarse en la cama por las noches.   

Según una investigación realizada por la Universidad de Stanford, donde participaron 74.000 personas durante 6 meses, determinó que las personas que se acostaban después de la una de la madrugada y luego debían levantarse temprano, eran más propensas a sufrir depresión, ansiedad y otros trastornos mentales que aquello que se acostaban mucho tiempo antes.

Los factores que se tomaron en cuenta en el estudio son diversos, como por ejemplo el ciclo natural que cada persona experimenta, ya sea matutino, vespertino o trasnochador, y por supuesto, las horas reales de sueño.

Con respecto a las horas reales de sueño es el factor fundamental que incide directamente en la calidad del descanso, ya que este tiempo es decisivo para que, no solo el cuerpo recupere energía, sino también la mente, por lo que, según el estudio, lo más recomendable es acostarse unas horas después de la cena y en lo posible que sea antes de la una de la madrugada, para mantenerte saludable y encarar el día siguiente con más ganas.