Estas son las opciones por las que puedes reemplazar la mermelada en tus desayunos, según los expertos

Luego de pasar algunas horas de ayuno mientras dormimos durante las noches, el cuerpo necesita nutrirse y cargarse de energía para afrontar las actividades de la jornada. Es por ello que la primera comida del día es sumamente importante, por lo que los expertos recomiendan reemplazar tus tostadas con manteca y mermelada por estas opciones más saludables para tus desayunos.

Y es que la mermelada y la manteca son habitualmente los protagonistas de la mayoría de los desayunos en miles de hogares, aunque sus altos contenidos de azúcares hacen que sean alimentos poco saludables si se consumen todos los días.  

En ese sentido, la recomendación es reducir este tipo de alimentos y reemplazarlos por otras opciones de mayor contenido de nutriente necesarios para el organismo igualmente deliciosas. Una alternativa es la elaboración de mermeladas caseras y sin azúcar, complementado con semillas de chía o lino y saborizando el preparado con esencia de vainilla. Si quiere marcar más el dulzor puedes utilizar un poco de edulcorante fabricado con productos naturales.

Otra alternativa es preparar tostadas con tomate natural, agregándole queso fresco en fetas o cremoso y aguacate, así como también, frutas como manzana o banana si es que lo deseas. También puedes reemplazar la mermelada con cremas de frutos secos sin agregados de azúcares, que son de fácil preparación y lo puedes hacer en la comodidad de tu casa.

Asimismo, podes optar para tus tostadas pastas untables elaboradas con legumbres, como el hummus como opción salada, o una crema de porotos con cacao para aquellos amantes de lo dulce. Finalmente, puedes preparar un jarabe de dátiles rico en fibra, o una crema untable utilizando aceite de oliva virgen extra.