Las claves para ayudar a un ser amado con depresión

Enfrentar la depresión de un ser querido puede ser desafiante para su entorno cercano. El apoyo emocional y la comprensión son fundamentales para acompañar a quienes atraviesan esta enfermedad. Es esencial entender que se trata de una condición médica y no una simple tristeza. La psicoeducación del círculo íntimo es clave para entender los síntomas y cómo ayudar  adecuadamente.

Una de las primeras recomendaciones que da la licenciada Josefina Pérez del Cerro, de INECO, es escuchar activamente y evitar ofrecer soluciones inmediatas. Es más beneficioso estar presente, mostrar interés genuino y preguntar cómo se siente la persona. Esto ayuda a que el afectado se sienta comprendido y apoyado sin sentirse juzgado.

Además, es crucial validar las emociones del ser querido, expresando empatía y comprensión. Entregar comentarios como “te entiendo, es complicado” o “estoy acá para lo que necesites” pueden ser reconfortantes para quien lo recibe. Eso sí, hay que evitar frases que minimicen sus sentimientos es vital para no aumentar su malestar.

Es igualmente importante no invalidar sus emociones con frases como “no es para tanto” o “tenés que ponerle ganas”. Este tipo de comentarios, y mucho más el último, puede hacer que la persona se sienta incomprendida o culpable, exacerbando su malestar y retrotrayendo todo el avance previo.

Otro aspecto trascendental es alentar, sin presionar, a realizar actividades que puedan disfrutar. Proponer actividades que históricamente han sido placenteras, como caminar o ver una película, puede ser útil. Sin embargo, se debe respetar sus límites y no forzar situaciones que puedan resultar incómodas o estresantes.

Fomentar la autodeterminación es otro punto importante. Permitir que la persona tome decisiones, incluso en situaciones cotidianas, puede ayudar a que recupere un sentido de control y autonomía. Esto también contribuye a que se sienta más valorada y respetada en su proceso de recuperación.

Todas estas recomendaciones deben ser adaptadas a las necesidades específicas del ser querido. Es fundamental buscar el consejo de profesionales de la salud mental, como psicólogos o psiquiatras, para recibir orientación personalizada y asegurar el apoyo más adecuado. La comprensión y el acompañamiento empático son esenciales para ayudar a alguien que lucha contra la depresión.