Un estudio de Harvad asegura que es fundamental entrenar al aire libre en invierno

Durante los meses fríos, mantenerse activo es esencial para la salud y, a pesar del clima tan duro en este invierno, hacer ejercicio al aire libre tiene numerosos beneficios. En Argentina, donde el 50% de la población tiene sobrepeso, la actividad física es crucial, y salir afuera y respirar aire fresco mejora tanto la salud física como mental.

El clima invernal puede ser desalentador, pero con la vestimenta adecuada, los entrenamientos pueden ser efectivos y seguros. Kaitlyn Noble, entrenadora personal, resalta la importancia de las capas para protegerse del enfriamiento por viento y las precipitaciones. El doctor Adam Tenforde, de Harvard, subraya la necesidad de estar bien preparado, igual que en el verano.

Para practicar deporte en invierno, es recomendable usar varias capas de ropa. Empezar con una capa fina de material sintético como el polipropileno, que absorbe el sudor, es una buena estrategia. Aunque el ejercicio en climas fríos es generalmente seguro, quienes tienen afecciones como asma o problemas cardíacos deben consultar a su médico antes de realizar actividades físicas.

Tres razones para hacer ejercicio fuera en invierno

1. Quema de calorías: Ejercitarse al aire libre en la corriente estación puede prevenir el aumento de peso, ayudando a mantener un estilo de vida saludable. Salir de casa a pesar del frío incrementa la quema de calorías.

2. Mejora del estado de ánimo: El invierno puede afectar anímicamente y contribuir a la depresión estacional. Mantenerse activo y hacer cosas fuera de casa ayuda a combatir estos problemas gracias a la liberación de endorfinas, mejorando el bienestar emocional.

3. Fortalece el sistema inmunológico: El ejercicio regular es vital para mantener un sistema inmunológico fuerte, especialmente durante esta época. Mantenerse activo mejora la circulación sanguínea y fortalece las defensas del cuerpo, reduciendo la probabilidad de enfermarse.

Aunque el invierno pueda parecer una época poco propicia para el ejercicio al aire libre, sus beneficios son significativos y variados. Si nos ponemos la ropa adecuada y si tomamos las precauciones necesarias, disfrutar de una rutina de entrenamiento efectiva y segura es posible. No solo se trata de mantener el peso y mejorar el estado de ánimo, sino también de fortalecer el sistema inmunológico y asegurarse de que la salud no se vea comprometida por el sedentarismo invernal.