Si realizas este ejercicio fortalecerás tu memoria
Un estudio realizado por investigadores del CONICET, y publicado por la revista “ iScience ”, señala que existe un ejercicio físico que mejora la memoria espacial. Si bien se realizaron numerosas investigaciones que asocian la actividad física con la memoria, estos nuevos resultados comprobaron que realizar 25 minutos diarios de bicicleta estática mejora la memoria espacial.
«La memoria espacial, que registra información sobre el entorno y la ubicación de los objetos en él, se deteriora con el envejecimiento y la enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas, por lo que es importante estudiar formas sencillas de mejorarla», afirma Fabricio Ballarini, codirector del estudio e investigador del CONICET en el Instituto de Biología Celular y Neurociencia Profesor Eduardo de Robertis.
Este estudio consistió en evaluar a 98 voluntarios y voluntarias que realizaron un test de memoria en un entorno de realidad virtual, en el cual se les pidió que, dentro de un paisaje virtual, recordasen la posición de unas banderas. Luego del realizar 25 minutos de bicicleta estática después de la observación, los que hicieron este ejercicio pudieron recordar la posición de las banderas. «Probablemente porque ese breve lapso de ejercicio benefició específicamente a la memoria espacial que se estaba consolidando en ese momento», indicó Daniela Ramírez Butavand, primera autora del estudio.
Los beneficios de la bicicleta estática
Dependiendo de la intensidad con la que se realice, uno de los beneficios de la bicicleta estática es la pérdida de peso, ya que se puede llegar a eliminar 260 calorías con solo 30 minutos de ejercicio. Por otra parte, ayuda a fortalecer los músculos y los huesos de las piernas, además de mejorar los ligamentos evitando de esta manera posibles lesiones.
Asimismo, la bicicleta estática es un ejercicio de bajo impacto, por lo que las articulaciones de las rodillas, tobillos y cadera se ven protegidas disminuyendo el riesgo de sufrir lesiones, mientras que el constante pedaleo ayuda a extender los cartílagos por lo que las articulaciones ganan en resistencia.
Finalmente, este ejercicio reduce el estrés ya que, al realizarlo con mucha intensidad, liberan hormonas como las endorfinas o la adrenalina, brindando un estado de euforia y placer, mientras que es un excelente ejercicio cardiovascular que controla la presión arterial y los niveles de azúcares en la sangre.