Cuáles son los beneficios de caminar hacia atrás
En las últimas semanas ha captado la atención de los usuarios de redes sociales el “retro-walking” o “retroambulation”, que no es más que caminar hacia atrás, una práctica que también ha despertado el interés de los especialistas en la salud por sus diversos beneficios para el cuerpo.
La ciencia respalda los diversos beneficios que tiene esta actividad que es poco habitual, ya que puede mejorar el equilibrio y la coordinación hasta reducir el dolor de rodilla, convirtiéndose en un ejercicio que ayuda a la salud física y mental.
Beneficios de caminar hacia atrás
Kristyn Holc, fisioterapeuta de la clínica Atlantic Sports Health Physical Therapy, señala que caminar hacia atrás es un ejercicio ideal para las personas que sufren dolores articulares, en especial de las rodillas, ha destacado que caminar hacia atrás puede ser particularmente beneficioso para las personas mayores que experimentan dolor en las articulaciones, especialmente en las rodillas.
El especialista explica en una entrevista para la revista “Scientific American” que en esta práctica alivia la presión en las rodillas activando intensamente los cuádriceps, lo que reduce el dolor y la rigidez muscular. Asimismo, un estudio publicado en la revista “Journal of Biomechanics”, reveló que caminando hacia atrás disminuye significativamente la carga en las articulaciones de las rodillas, en comparación de hacerlo hacia adelante.
El “retrowalking” también fortalece los glúteos ya que se contraer repetidamente tonificándose con el tiempo. Asimismo, se produce un estiramiento adicional de la cadera, ayudando a la postura, el equilibrio y la estabilización de la zona lumbar, lo que permite reducir el dolor de espalda.
Otros de los beneficios de caminar hacia atrás mejora la función cognitiva ya que según Tom Holland, fisiólogo del ejercicio y autor de ‘The Micro-Workout Plan’, es un desafío para el cerebro al captar información sensorial poco habitual, mejorando propiocepción, que es la capacidad del cuerpo de percibir su posición en el espacio. Finalmente, este ejercicio ayuda a la memoria debido que para realizarlo se necesita de mayor concentración y atención de las necesarias, lo que se traduce en una mejora cognitiva.