Los hábitos con los que puedes acelerar tu metabolismo y bajar de peso rápidamente
El metabolismo son los procesos físicos y químicos que el cuerpo realiza para usar la energía y quemar las grasas. En ese sentido, esta actividad del organismo se produce de diferente manera en cada persona y además va cambiando a medida que pasan los años. Es por ello que estos hábitos harán que aceleres tu metabolismo y bajes de peso rápidamente.
Según la doctora Laila Tabatabai, endocrina del Hospital Houston Methodist de Texas publicó un artículo donde define algunos hábitos que aceleran el metabolismo y ayuda a bajar de peso. Uno de ellos es llevar una vida activa. "Si estás sentado frente a un ordenador durante ocho horas al día solo para ir a casa y sentarte frente a tu televisor por otras dos o tres horas, reducirás tu tasa metabólica”, señala la experta.
Por otro lado, la doctora hace referencia a las actividades físicas que se deben realizar, y no solo incluye a los ejercicios, que, según la investigadora, los mejores para activar el metabolismo son los de fuerza, sino que también se debe ir caminando a hacer las compras o subir y bajar las escaleras de tu hogar si es que las tienes.
Asimismo, la especialista recomienda realizar ejercicios de alta intensidad para activar el metabolismo, sin embargo, aclara que no son para todas las personas ya que hay que depende de la edad y condición física de la misma. "Hemos comprobado que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, que son entrenamientos que combinan actividad aeróbica con ráfagas rápidas de actividad anaeróbica, aumentan el metabolismo de manera más efectiva y durante los períodos de tiempo más largos, en comparación con solo correr o simplemente levantar pesas".
Otros hábitos que recomienda la doctora es priorizar una dieta a base de verduras, hortalizas y legumbres, y disminuir el consumo de carnes y pescados. "Nuestros procesos metabólicos se unen muy estrechamente a lo que comemos, por lo que la calidad de la comida que comes sí importa. Debes pensar en tu cuerpo como un coche muy caro que vas a conducir. Debes considerar realmente lo que pones en él y el mantenimiento general", explica Tabatabai, dejando en claro que hay que eliminar o limitar la ingesta de alimentos ultra procesados.
Finalmente, la experta sugiere eliminar las dietas bajas en calorías ya que afectan al metabolismo. "El hambre apaga tu metabolismo, por lo que no recomendamos dietas basadas en la restricción de calorías. Cuando tu cuerpo siente que estás hambriento, conserva energía, lo que significa que tu metabolismo se para", concluye.