Harvard recomienda realizar Tai Chi por su múltiples beneficios para la salud

El Tai Chi es una antigua disciplina china que se destaca por su capacidad para mejorar el equilibrio y la comunicación entre los sistemas del cuerpo humano. Y según científicos de la Universidad de Harvard, esta práctica milenaria ofrece múltiples beneficios para la salud, tanto física como mental, por lo que cuenta con su recomendación.

Sus movimientos lentos y coordinados contribuyen a mejorar la propiocepción, es decir, la capacidad del cerebro para conocer la posición exacta de cada parte del cuerpo. Además, se demostró que esta disciplina mejora la armonía entre el cuerpo y la mente, lo que resulta en una mayor estabilidad emocional.

Uno de los principales beneficios del Tai Chi es la mejora del equilibrio, ya que las técnicas suaves y fluidas fortalecen los músculos responsables de la estabilidad corporal y optimizan la coordinación general. Además, su práctica es capaz de aliviar dolores crónicos, incluyendo aquellos relacionados con lesiones, fibromialgia y osteoartritis, gracias a sus movimientos controlados que estiran y fortalecen diversos grupos musculares.

También es eficaz para reducir el estrés. La combinación de movimientos suaves, respiración profunda y concentración ayuda a calmar la mente y disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto, a su vez, fortalece el sistema inmunológico, proporcionando beneficios adicionales para la salud.

En términos de función cognitiva, el Tai Chi estimula el cerebro a través de secuencias de pasos complejos y coordinados, mejorando la memoria, la agilidad mental y la concentración. Además, puede retrasar el envejecimiento cognitivo y ofrecer defensas contra enfermedades neurodegenerativas.

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El corazón también se beneficia con esta rutina, y aunque es un ejercicio cardiovascular de baja intensidad, sus movimientos favorecen la circulación sanguínea y ayudan a mantener niveles saludables de presión arterial. Y en el aspecto emocional, mejora el estado de ánimo gracias a que la combinación de movimientos rítmicos, control de la respiración y concentración en el presente estimula la liberación de endorfinas, generando una sensación de felicidad.

Los pasos suaves del Tai Chi mejoran la flexibilidad de las articulaciones sin ejercer demasiada presión sobre ellas, convirtiéndose en una opción ideal para quienes padecen artritis reumatoidea. Y es por todo esto que Harvard recomienda practicarlo por su capacidad para mejorar la salud integral de manera significativa.