La Universidad de Harvard confirmó las cinco claves para cuidar el cerebro y evitar el estrés

En la vorágine diaria, el estrés se ha convertido en un problema significativo para todos. Según especialistas de Harvard, este exceso no solo afecta la memoria y el ánimo, sino que también incrementa la ansiedad y promueve inflamación, impactando la salud cardíaca. Es por ello que compartieron cinco claves para controlar este flagelo moderno y proteger el corazón y el cerebro.

Las consecuencias pueden ser severas, afectando diversas funciones cerebrales. El Dr. Kerry Ressler explica que en situaciones estresantes, el sistema nervioso central desvía sus recursos hacia instintos de supervivencia, disminuyendo su capacidad para otras tareas, lo que puede provocar olvidos frecuentes.

Para manejarlo y prevenir sus efectos nocivos, la Facultad de Medicina de Harvard propone cinco claves fundamentales. La primera es establecer control sobre la situación. Crear una rutina diaria ayuda a gestionar el estrés, enfocándose en lo que se puede prever y controlar.

La segunda clave es dormir bien, ya que la falta de sueño exacerba la sensación de presión y deteriora el funcionamiento general. Un descanso adecuado es esencial para mantener la mente y el cuerpo equilibrados para encarar cualquier acción.

Organizarse es el tercer punto crucial. Elaborar listas detalladas de tareas permite abordar los deberes sin sentirnos abrumados, facilitando una gestión más eficiente del tiempo y las responsabilidades. Además, la recompensa que se siente luego también es beneficiosa para el organismo.

Buscar ayuda, la cuarta recomendación, implica consultar con un especialista en salud mental, ya que puede ofrecer herramientas efectivas para manejar el estrés, adaptadas a las necesidades individuales según el perfil de cada paciente.

Finalmente, cambiar la actitud es fundamental. La prestigiosa casa de estudios sugiere que, aunque una vida sin estrés es imposible y poco interesante, es importante aprender a controlarlo. Reconocer este fenómeno como parte de la vida y enfocarse en su gestión puede resultar en un crecimiento personal significativo.

Estas cinco claves de la Universidad de Harvard ofrecen una guía práctica para manejar el estrés, mejorando la salud mental y protegiendo el cerebro de enfermedades. Incorporarlas en la rutina diaria puede resultar en una vida más equilibrada y saludable.