Por estas alternativas puedes sustituir la mermelada en tus tostadas
En los desayunos y merienda es habitual que acompañemos el café con unas tostadas con mermeladas, sin embargo, por la gran cantidad de azúcares simples que contienen, no son la opción más saludable. Es por ello que puedes remplazarla por estas alternativas nutritivas.
Si bien las mermeladas son exquisitas, puedes darte un lujo ocasional, sin embargo, para el día a día existen alternativas nutritivas como las que compartió el sitio “Directo al paladar ”, que consultó con especialistas.
Las alternativas para tus tostadas
Según la nutricionista Marta Verona puedes ponerles a tus tostadas mermelada casera hecha sin azúcar ni edulcorante, espesada con semillas de chía o lino, para realizar un cambio no tan radical.
Por su parte, la nutricionista Andrea Calderón recomienda cambia la tostada con mermelada por pan integral con un tomate natural con aceite de oliva, queso fresco batido o queso crema y aguacate o alguna fruta natural.
Asimismo, la nutricionista Raquel Bernácer, autora del libro “Aprende a desayunar: recetas saludables para empezar el día con energía”, aconseja desayunar aguacate y huevo con pan de centeno, de manera a que estos alimentos aporten proteínas de alta calidad al organismo.
Finalmente, la dietista Silvia Romero, brinda una serie de combinaciones saludables para reemplazar las tostadas con mermelada con ingredientes como el hummus, caco puro, chocolate negro, huevo poché, manzana cocida, frutas de estación, banana a la plancha y mermeladas sin azúcar, entre otros. c