Un estudio reveló el entrenamiento ideal para evitar la presión alta
La hipertensión es una patología bastante extendida en el mundo y una alarma importante para las personas adultas a medida que van envejeciendo. Más allá de todas las recomendación es que los médicos pueden hacer para contrarrestarla, un estudio reciente ha descubierto qué tipo de ejercicio puede prevenir sus efectos dañinos.
La investigación de la Universidad de Wake Forest, en Estados Unidos, revela que quienes practican actividad física intensa regularmente presentan menores tasas de deterioro cognitivo, incluso si sufren de presión arterial alta. Actividades como correr, nadar o bailar aeróbicamente son algunos ejemplos recomendados por la Asociación Americana del Corazón.
El doctor Richard Kazibwe, principal investigador del estudio y profesor de medicina interna, destacó los múltiples beneficios del ejercicio, incluyendo la reducción de la presión arterial y la mejora de la salud cardíaca. También agrega que el nuevo estudio proporciona una visión más clara de la cantidad de ejercicio necesario para obtener estos beneficios.
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El ensayo clínico incluyó a más de 9.300 participantes mayores de 50 años con hipertensión, reclutados de aproximadamente 100 hospitales y clínicas en Estados Unidos. En 2019, los resultados iniciales indicaron que un control estricto de la presión arterial disminuía significativamente el riesgo de deterioro cognitivo leve, precursor de la demencia senil.
En esta fase del estudio, los investigadores evaluaron cómo el ejercicio impacta la salud cerebral de los participantes. Sorprendentemente, casi el 60% de los participantes reportaron realizar una rutina vigorosa al menos una vez por semana, incluyendo aquellos mayores de 75 años.
(Universidade de Vigo)
Kazibwe comentó que es alentador ver a un mayor número de adultos mayores participando en actividades físicas intensas. Además, sugirió que aquellos conscientes de los beneficios del entrenamiento tienden a realizarlo con mayor intensidad. Sin embargo, los resultados indicaron que el impacto protector del ejercicio sobre la salud cerebral fue más significativo en aquellos menores de 75 años.
Es así que incorporar ejercicio vigoroso en la rutina semanal puede ser clave para mantener la salud cerebral y prevenir el deterioro cognitivo, beneficiando tanto a adultos jóvenes como a mayores con presión alta. Podés ir al gimnasio, jugar al fútbol con hijos y nietos, o practicar algún baile con tu pareja, cualquiera de estas opciones es válida con tal de alcanzar una mejor calidad de vida.