Ideas originales para preparar snacks saludables para que los chicos coman frutas y verduras

Todo el mundo sabe la importancia de alimentarse adecuadamente, pero es difícil enganchar a las infancias a una dieta equilibrada. Es por ello que hay que utilizar el ingenio a la hora de comer y acá se muestran algunas ideas originales para preparar snacks saludables, con el fin de que los chicos coman frutas y verduras incluso para picotear.

Es verdad que esta época del año invita a buscar calorías, pero la nutrición es algo que no se debe negociar en la dieta de los menores. Ante esto, Katherine Shary, nutrióloga del Children’s Healthcare of Atlanta Strong4Life, propone que se debe seguir una dieta establecida y que debe incluir alguna colación para acortar la distancia entre comida y comida.

Ahondando en su recomendación, si un infante sigue una rutina de tres comidas al día, debe incluírsele snacks. Si hablamos de chicos chiquitos, dos o tres bocadillos diarios son lo ideal, mientras que para los más grandes se reduce a uno o dos. Pero como ellos no se la pasan todo el día en casa, hay que tenerlos preparados para que puedan llevarlos a la escuela o a las actividades que realicen.

Los chicos gastan energía cada vez que salen de casa, por lo que estos snacks deben ser una fuente para reponerla en los recreos escolares o en las pausas que realicen en sus actividades extra, pero también deben brindar esa sensación de saciedad que les permita no tener hambre hasta llegar al hogar para comer una comida adecuada.

A todo esto, y lo más difícil, es que le tienen que gustar a los chicos, y es algo complicado conseguir todo eso de manera accesible. Es por ello que Shary invita a la creatividad, haciendo que comidas comunes y cotidianas tengan cierto atractivo para que las infancias no pongan peros ni se tienten a ir por los procesados.

Opciones como bananas bañadas en yogur, un corte de queso, rodajas de naranjas, o rodajas de pepino con humus, que luego serán congeladas y posteriormente descongeladas para su consumo son buenas para ingerir en climas más cálidos. La otra variante es simplemente bañar en yogur a cualquier fruta cortada.

Es verdad que estos snacks requieren una preparación previa, pero entra dentro de la rutina alimenticia que padres pueden incursionar para asegurarse que sus hijos se están nutriendo adecuadamente, incluso al momento de un bocadillo. También es una buena variante para los adultos que quieran llevar una dieta sana, además de educar con el ejemplo.