Este es la nueva plancha que te ayudará a tener un abdomen de acero en poco tiempo
Si bien muchas personas tienen como objetivo lograr unos abdominales planos por una cuestión estética, lo cierto es que esto aporta diversos beneficios para la salud. Sea cual sea la motivación, esta nueva forma de plancha te ayudará a conseguir un abdomen de acero en poco tiempo.
Cabe remarcar que, si el objetivo es tener un abdomen marcado, se deben seguir rutinas de ejercicios específicos, además de un entrenamiento de fuerza que ayude al aumento de la masa muscular. Sin embargo, si lo que se busca es un abdomen fortalecido y estilizado, se debe acompañar la actividad física con una dieta balanceada, de manera a que esa zona del cuerpo adquiera una figura definida. Esto se logrará gastando más calorías lo que reducirá el porcentaje de grasa en el cuerpo. Asimismo, son fundamentales el descaso y el bienestar emocional para alcanzar la meta trazada.
Si bien no todos los ejercicios actúan con la misma rapidez, estas nuevas rutinas compartidas por el entrenador del sitio “Cuídate plus ”, pueden ayudarte a conseguir un abdomen de acero en poco tiempo.
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Ejercicios para lograr un abdomen de acero
Se trata de planchas a las que se le suma peso con una pelota, que irá sumando dificultad a medida que se vaya viendo el progreso.
- Primeramente, adopta la posición plancha apoyando los pies y manos en el piso.
- Luego, toma una pelota con una mano y la pasas a la otra lanzándola en el aire.
- Debes tener en cuenta que el movimiento debe realizarse teniendo el abdomen y pelvis contraídos todo el tiempo.
- Para el segundo ejercicio, en posición plancha, debes apoyar la pelota en el piso y desplazarla con la mano de un costado a otro, alternando las manos.
- Puedes aumentar la intensidad de este ejercicio desplazando la pelota con mayor fuerza para que al frenar el balón, el abdomen trabaje con más firmeza.