Descubre el alimento que tiene más omega-3 que el salmón y el atún

Son reconocidos el alto valor nutricional y beneficios para la salud que aporta el omega-3 para el organismo humano, ya que son grasas saludables buenas para el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos, que ayudan a disminuir los triglicéridos, la presión arterial y el colesterol en la sangre. En ese sentido, existe un alimento que contiene más de este ácido graso que el salmón y el atún, que son su fuente principal.  

Entre los alimentos que tienen más omega-3 que el salmón y el atún se encuentran las nueces. Por otro lado, se están las semillas de chía, que concentran un 20% de este ácido graso, además de fibra y grasas cardiovasculares.

Asimismo, el puré de aguacate es rico en grasas insaturadas y aporta proteínas vegetales al organismo. Por último, gracias a las propiedades y los nutrientes que posee, las semillas de lino protegen el corazón y ayuda a prevenir la diabetes.

Beneficios de las semillas de lino 

Las semillas de lino ayudan a disminuir la presión arterial y el riesgo de padecer arritmias cardíacas, debido a que poseen ácido-linolénico (ALA), un tipo de ácido graso omega-3 que aporta diversos benéficos para la salud cardiovascular.

Asimismo, las semillas de lino ayudan al proceso de digestión, previniendo el estreñimiento debido a su alto contenido de fibra. Por si fuera poco, este alimento también otorga grandes beneficios para las personas que padecen diabetes ya que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Finalmente, protege a las células gracias a sus propiedades antioxidantes, otorgando también un equilibrio hormonal.