Adoptando esta postura corporal mejorarás tu memoria, según la ciencia
De acuerdo con los expertos, el cerebro no solo controla nuestros movimientos y funciones corporales, sino que también se ve afectado por lo que hacemos, como qué comemos o como dormimos. Es por ello, que según la ciencia, esta es la postura corporal que debes adoptar para mejorar tu memoria.
Nazareth Castellanos, doctora en Neurociencia en la Facultad de Medicina de la Universidad de Madrid y autora del libro “Neurociencia del cuerpo: Cómo el organismo esculpe el cerebro”, señala que la mente ya no depende únicamente del cerebro, sino del cuerpo entero.
La experta recopila en su libro diversas investigaciones que se han hecho respecto a cómo diferentes órganos participan en funciones cerebrales y como la postura corporal influye en la cognición, la memoria e incluso el estado de ánimo.
Entre las investigaciones citadas destacan las siguientes. Un estudio realizado por la investigadora Catherine Tallon Baudry en París mostró que las imágenes que llegan a nuestros ojos tienen relación con la respuesta del cerebro a los latidos del corazón. La experta concluyó que no todo lo vemos es procesado por el cerebro, esto se debe a un “parpadeo atencional” que se da entre ambos órganos.
Investigadores alemanes demostraron que, en el caso de la postura corporal, somos capaces de recordar más palabras negativas cuando tenemos una postura ligeramente encorvada, mientras que cuando la postura es recta, el cerebro recuerda más palabras positivas. Asimismo, Nazareth Castellanos y diversos especialistas concluyen que la postura erguida favorece la salud mental y física de las personas.
Por su parte, el médico quiropráctico Federico Schurger del Keystone Chiropractic en Springfield, compartió que una mala postura puede afectar gravemente a la salud y aumentar al riesgo de padecer Alzheimer o demencia, además de provocar una disminución en el rendimiento físico y la concentración.
En ese sentido, el experto señala que cuando caminas o estás sentado en el trabajo, debes estar erguido la mayor parte del tiempo. Una postura erguida te ayudará a ser más productivo e incluso aumentará tu equilibrio corporal
Así debes ser tu postura corporal en el trabajo
De acuerdo con Federico Schurger, debes seguir estos pasos para tener una mejor postura corporal en el trabajo.
- Tus pies deben estar apoyados en el suelo y tus rodillas deben estar alineadas (o ligeramente más bajas) que tus caderas.
- Mantén las caderas hacia el respaldo de la silla y siéntate derecha/o. El respaldo de la silla debe estar en un ángulo de 100 a 110 grados. Las sillas de mesa no lo están, por lo que si trabajas en casa es importante que compres una silla ergonómica.
- Coloca tu teclado cerca y asegúrate de que este directamente frente a ti.
- El monitor debe estar directamente frente a ti y tus ojos deben estar al nivel de la parte superior del monitor.
- Mantén la pantalla de la computadora a una distancia de aproximadamente de 50 cm (un brazo extendido) de distancia
- Relaja los hombros, manteniéndolos abajo, con los codos pegados al cuerpo.