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Los cinco ejercicios que mejorarán tu vida sexual

El ejercicio va de la mano también con la actividad sexual, por lo que te facilitamos una serie de movimientos que te ayudarán a rendir mejor en la intimidad.

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MDZ Estar Mejor sábado, 18 de mayo de 2024 · 09:50 hs
Los cinco ejercicios que mejorarán tu vida sexual
¿Qué tipo de ejercicio hacer para mejorar nuestra vida sexual? (Shutterstock)

El sexo no es solo un acto de placer, sino también un ejercicio para el cuerpo. Al igual que cualquier otra actividad física, cuanto más entrenado esté el cuerpo, más placentera será la experiencia sexual. Por lo tanto, es posible entrenarse específicamente para mejorar el rendimiento y disfrutar más de la intimidad. ¿Cuáles son los ejercicios que debemos hacer?

Según los expertos en salud y fitness, incorporar una rutina de ejercicios puede beneficiar significativamente la vida sexual. “Es importante recordar que el sexo es movimiento y es ejercicio”, comentó Debby Herbenick, directora del Centro para la Promoción de la Salud Sexual de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Indiana.

Los ejercicios que mejorarán tu vida sexual (Shutterstock).

 A continuación te presentamos cinco ejercicios recomendados para mejorar tu actividad íntima:

1. Ejercicios cardiovasculares de alta intensidad: Una salud cardiovascular óptima es fundamental para una buena función sexual. El flujo sanguíneo adecuado es esencial para la erección y la lubricación vaginal. Incluir intervalos de esfuerzo de alta intensidad en tu rutina cardiovascular puede prepararte para las exigencias físicas del sexo.

2. Ejercicios de Kegel: Estos ejercicios fortalecen los músculos del suelo pélvico, lo que puede mejorar la calidad del orgasmo y reducir el dolor durante el coito. Es importante aprender a realizar los ejercicios de manera correcta para maximizar sus beneficios.

3. Flexibilización de las caderas: La movilidad de las caderas es crucial para una variedad de posturas sexuales. Estiramientos y ejercicios de movilidad pueden aliviar la tensión en los músculos de la cadera, reducir el dolor y mejorar la comodidad durante el acto sexual.

4. Fortalecimiento del tronco: Los músculos del tronco son fundamentales para mantener la estabilidad y resistencia durante el sexo. Ejercicios como las planchas fortalecen los músculos abdominales, lumbares y pélvicos, contribuyendo a una mejor experiencia sexual.

Los ejercicios que mejorarán tu vida sexual (Shutterstock).

5. Yoga y respiración: El yoga no solo mejora la flexibilidad y fuerza muscular, sino que también promueve la relajación y la conexión mente-cuerpo. La respiración profunda y consciente durante la práctica de yoga puede reducir el estrés y la ansiedad, facilitando la excitación y el placer sexual.

Incorporar estos ejercicios en tu rutina diaria no solo mejorará tu salud física, sino que también potenciará tu vida sexual. Recuerda que la clave está en escuchar tu cuerpo, mantener una práctica constante y buscar el equilibrio entre el ejercicio y el descanso.

Los ejercicios que mejorarán tu vida sexual (Shutterstock).
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