Vida sana

Los cinco alimentos que debes consumir a diario para una vida más saludable

Existe una serie de alimentos recomendados por los expertos en nutrición que son la base de una vida saludable. Conocelos.

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MDZ Estar Mejor sábado, 18 de mayo de 2024 · 11:01 hs
Los cinco alimentos que debes consumir a diario para una vida más saludable
Qué alimentos debes consumir para tener una vida saludable (Shutterstock).

Una vida saludable no solo depende del ejercicio físico regular y un buen descanso, sino también de una alimentación equilibrada y nutritiva. En este contexto, los expertos subrayan la importancia de incluir ciertos alimentos en nuestra dieta diaria para asegurar el suministro adecuado de nutrientes, minerales y propiedades que nuestro cuerpo necesita.

La combinación de hábitos alimenticios saludables con ejercicio y descanso adecuados puede mejorar significativamente nuestra calidad de vida y bienestar general. Así las cosas, existen cinco alimentos clave que se destacan por su valor nutricional y sus beneficios para la salud, que deberían ser parte de una dieta equilibrada.

Huevos, un alimento clave en la vida saludable (Shutterstock).

Los mismos no solo proporcionan los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para mantener niveles óptimos de energía, sino que también ofrecen una serie de beneficios adicionales que contribuyen a la salud cardiovascular, cognitiva y general del organismo.

Los cinco alimentos recomendados por los expertos para una vida más saludable

1. Huevo: A pesar de los mitos sobre su consumo diario, el huevo es una excelente fuente de proteínas y grasas saludables. Contiene vitaminas A, B, D y E, así como minerales como calcio, selenio e yodo. Puede prepararse de diversas formas, como frito, cocido, al horno o revuelto, siendo una opción versátil y nutritiva para el desayuno o cualquier otra comida del día.

2. Frutos secos: Desde nueces hasta almendras, los frutos secos son ideales para calmar el hambre entre comidas debido a su alto contenido de fibra y efecto saciante. Aunque son calóricos, aportan energía y nutrientes esenciales para el cuerpo.

3. Palta: Rica en ácidos grasos esenciales, la palta es fundamental para la salud cardiovascular. A pesar de su contenido calórico, ofrece una amplia gama de beneficios para el organismo. Puede consumirse en ensaladas, untada en tostadas o como complemento en diferentes platos.

La palta es clave para una vida saludable (Shutterstock).

4. Salmón: Aunque es conocido por su contenido graso, el salmón es una excelente fuente de Omega-3, lo que ayuda a prevenir el deterioro cognitivo y mejora la memoria. Puede ser el plato principal de una comida o integrarse en ensaladas y salteados, ofreciendo una opción deliciosa y nutritiva.

5. Leche: A pesar de su mala reputación debido a su contenido calórico y grasas saturadas, la leche es rica en nutrientes y minerales esenciales para el cuerpo. Es especialmente importante en el desayuno, proporcionando calcio y otros nutrientes necesarios para empezar el día con energía.

El salmón es rico en Omega-3 (Shutterstock).

 

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