Según Harvard, para estar saludable debes tomar esta cantidad de tazas de café al día

Ya sea en el desayuno o merienda, el café se ha convertido en un ritual para millones de personas que incluso, también lo toman a cualquier hora del día. Y es que es una de las bebidas más populares del mundo, además de haberse comprobado los múltiples beneficios que tiene para la salud, siempre y cuando su consumo sea moderado. Es por ello que los expertos de la Universidad de Harvard recomendaron beber esta cantidad de tazas por día para estar saludable.

El café es una de las bebidas más consumidas a nivel mundial, y son más de 70 los países que lo producen. Hay diversos estudios que han llegado a la conclusión de que su consumo diario trae múltiples beneficios, entre lo que podemos destacar que es un gran antidepresivo, tiene propiedades que combaten al Parkinson, es muy bueno para la memoria, reduce el riesgo de diabetes y puede prevenir enfermedades cardiovasculares.

Es por ello que investigadores de la Universidad de Harvard revelaron la cantidad de tazas que se debe tomar para mantener una vida saludable. En el estudio que realizaron los expertos compararon personas que no consumían café con aquella que lo hacían varias veces al día.  

De esta manera, Harvard puso el énfasis en la cantidad de tazas que hay que consumir recomendando hacerlo entre 3 y 5 tazas por día, y aconsejando que se elija café descafeinado, así como también consultar a un médico si se tiene algunas condiciones de salud, reducir el consumo de azúcar y disminuir su consumo si la persona sufre de nerviosismo.

Entre los componentes del café se encuentran bioactivos que reducen la resistencia a la insulina y la inflamación sistemática. Para preparar un buen café, tienes que elegir uno que sea de calidad, molerlo antes de prepararlo, utilizar agua pura, controlar la temperatura y calcular la proporción correcta.