Los mejores ejercicios para no perder la memoria después de los 50 años según un estudio de Harvard

La memoria es un tesoro invaluable en nuestras vidas diarias, y su preservación se vuelve aún más crucial a medida que envejecemos. Afortunadamente, un estudio de la Universidad de Harvard nos ofrece consejos y ejercicios para fortalecer esta capacidad cognitiva y mantenerla en óptimas condiciones después de los 50 años de edad.

Lisa Genova, doctora en Neurociencia por la prestigiosa casa de estudios norteamericana, comparte su valiosa experiencia en la mejora de la memoria. Entre sus consejos se destacan la visualización mental, la utilización de la imaginación y la creación de asociaciones personales, todo con el fin de fortalecer nuestras habilidades de recordar.

Además, Genova resalta la importancia de buscar la emoción en nuestras experiencias, practicar repetidamente la información que queremos recordar y utilizar múltiples señales de recuperación, como olores o momentos específicos, para facilitar la retención de la misma. Asimismo, recurrir a ayudas externas como listas o calendarios puede ser de gran utilidad para recordar tareas y compromisos.

No obstante, la mejora de la memoria no se limita solo al ámbito cerebral, sino que también está estrechamente ligada a nuestra alimentación. Al elegir los alimentos adecuados, podemos nutrir nuestro cuerpo y estimular nuestra mente, potenciando así nuestra capacidad cognitiva.

En esta búsqueda de maximizarla, algunos alimentos se destacan por sus beneficios para la memoria. Los pescados ricos en omega 3, como el salmón y las sardinas, así como los frutos secos, los frutos rojos, el chocolate puro y los alimentos integrales, son aliados importantes para mantener una memoria óptima y prevenir el deterioro cognitivo.

Por lo tanto, adoptar una dieta equilibrada que incluya estos alimentos clave, junto con la práctica regular de ejercicios mentales, puede ser una estrategia efectiva para preservar nuestros recuerdos y promover un envejecimiento saludable. Con estos simples cambios en nuestro estilo de vida, podemos fortalecer nuestra mente y disfrutar de una vida llena de experiencias vívidas y significativas.

Cuidar nuestra memoria requiere de un enfoque integral que combine ejercicios para pensar, una alimentación saludable y hábitos de vida equilibrados. Con el compromiso adecuado y la implementación de estas estrategias, podemos mantener nuestra mente aguda y activa, incluso después de cumplir los 50 años.