¡Increíble! El mejor horario para hacer ejercicio físico

Elegir el momento adecuado para hacer ejercicio puede tener un impacto significativo en los resultados. Un estudio reveló cuál es el mejor horario para entrenar, y este hallazgo sugiere que ese momento del día puede ser clave para maximizar los beneficios para la salud.

El estudio, realizado por la Universidad de Sydney y publicado en la revista Diabetes Care, indicó que hacer ejercicio en este horario puede reducir el riesgo de muerte prematura y de eventos cardiovasculares.

También sugiere que las rutinas de actividad física moderada son efectivas para mejorar la salud. Algunas opciones incluyen caminatas rápidas, baile, natación y ejercicios de pesas. Si se prefiere un ejercicio más intenso, las alternativas incluyen trotar, correr, tomar clases aeróbicas intensas y practicar deportes.

Aunque el ejercicio es beneficioso, es importante ajustar la intensidad según la capacidad física de cada persona. Siempre se recomienda consultar a un profesional antes de comenzar cualquier rutina y realizar un apto médico para evitar complicaciones, así como también es esencial recordar que la intensidad del ejercicio debe ser gradual para evitar lesiones.

El exceso de peso se relaciona con diversos problemas de salud, como enfermedades cardíacas, resistencia a la insulina y ciertos tipos de cáncer. Según el investigador Angelo Sabag, hacer ejercicio entre las seis de la tarde y la medianoche puede ayudar a mitigar estos riesgos al compensar la resistencia a la insulina nocturna.

Si bien estos hallazgos son prometedores, es crucial destacar que esta información no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Cada persona tiene necesidades diferentes, por lo que es importante personalizar el programa de entrenamiento según sus condiciones y objetivos.

Este estudio de la Universidad de Sydney sugiere que hacer ejercicio en el último cuarto del día puede ser beneficioso para las personas con obesidad y con riesgo de problemas cardiovasculares. Sin embargo, es fundamental seguir las recomendaciones de los profesionales de la salud como de los entrenadores. Ahora, y luego de las consultas pertinentes, buscar un recinto deportivo o un rato para practicar alguna actividad después del trabajo es beneficioso no solo para verse bien, sino sentirse bien y aportar al bienestar general.