A esta hora del día debes caminar para reducir el azúcar en tu sangre
Hoy en día, la manera en la que se están desarrollando las sociedades modernas, llevan a que cada vez una porción más grande de la población lleve una vida sedentaria, sin embargo, salir a caminar es una de las actividades más fáciles de realizar y que cuentan con increíbles beneficios para la salud, como reducir el azúcar en la sangre si lo haces parte de tu rutina diaria.
Según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el sedentarismo incrementa las posibilidades de padecer alguna enfermedad cardiovascular como la hipertensión, así también otros problemas como la hiperglucemia, el sobrepeso y la obesidad. Estos padecimientos, en conjunto, representan la principal causa de muerte en el mundo cobrando la vida de 17.9 millones de personas al año, siendo una tercera parte personas menores de 70 años.
Caminar mejora los niveles de glucosa en la sangre
De acuerdo con las recomendaciones de los expertos, es ideal practicar una actividad física al menos 30 minutos diariamente para mantenerse en forma y saludable. Si se trata de caminar, dando 10 mil pasos al día reduce la probabilidad de padecer una enfermedad cardiovascular.
Un estudio llevado a cabo por la Universidad de Limerik, señaló que las personas que caminan más, o pasan menos tiempo sentadas, también tiene niveles más bajos de glucosa, por lo que se concluyó que caminar reduce los niveles de azúcar en sangre, y por ende, también la resistencia a la insulina.
Asimismo, entre otros beneficios que tiene salir a caminar solo los efectos positivos que trae para la salud mental. De acuerdo a un estudio publicado en la Revista Costarricense de Salud Pública, se demostró que puede reducir el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión.
A esta hora debes caminar para reducir el azúcar en tu sangre
Según el estudio llevado a cabo por la Universidad de Limerik, se recomienda salir a caminar una hora y media después de haber comido, ya que de esta manera se pueden reducir los niveles de azúcar en sangre y evitar los picos de insulina. En cuanto al ritmo de caminata, no debe ser intenso, es decir puedes hacerlo caminando a pasos normales.