Salud y bienestar

Elimina el dolor de cabeza con estos fáciles ejercicios y sin pastillas

Con estos simples ejercicios podrás disminuir y eliminar el dolor de cabeza sin pastillas.

MDZ Estar Mejor
MDZ Estar Mejor viernes, 8 de marzo de 2024 · 13:32 hs
Elimina el dolor de cabeza con estos fáciles ejercicios y sin pastillas
Incorpora estos ejercicios si padeces de dolores de cabeza. Foto: Archivo

El dolor de cabeza es una molestia común que se presenta ya sea por el estrés, las horas frente a la computadora o el uso constante del celular. Es una sensación muy incómoda e incluso incapacitante. Sin embargo, en lugar de recurrir a pastillas para aliviar el dolor, existen una serie de ejercicios sencillos y prácticos que pueden ayudarte.

Uno de los principales causantes del dolor de cabeza es la tensión en el cuello y los hombros. Por ello, realizar estiramientos de cuello puede ser de gran ayuda para aliviar esta molestia. Para ello, simplemente debes inclinar la cabeza hacia un lado y mantener la posición durante unos segundos, luego hacer lo mismo hacia el otro lado. También puedes girar la cabeza lentamente en círculos para liberar la tensión acumulada en esta zona.

Inclina la cabeza hacia un lado y hacia el otro.

Otra opción muy efectiva para aliviar el dolor de cabeza es practicar posturas de yoga que ayuden a relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea. Algunas posturas recomendadas son la postura del niño, la postura del gato-vaca y la postura del perro boca abajo. Estas posturas no solo te ayudarán a aliviar el dolor de cabeza, sino que también te permitirán reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.

Además de los estiramientos y las posturas de yoga, los masajes en la sien también pueden ser una excelente opción para aliviar el dolor de cabeza. Simplemente debes aplicar una ligera presión con tus dedos en esta zona y realizar movimientos circulares suaves durante unos minutos. Esto te ayudará a relajar los músculos tensos y mejorar la circulación sanguínea en esta área.

Las respiraciones profundas ayudan con los dolores de cabeza.

Por último, las respiraciones profundas también pueden ser un gran aliado para eliminar el dolor de cabeza. Respirar profundamente ayuda a oxigenar el cerebro y relajar los músculos tensos, lo que puede contribuir significativamente a reducir esa molesta sensación en tu cabeza. Puedes practicar la técnica 4-7-8, que consiste en inhalar durante 4 segundos, mantener la respiración durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos.

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