Cómo poder disfrutar de los pequeños momentos y hacerlos memorables: conocé el Savoring

Vivimos en un mundo exigente y estresante, eso no es novedad, pero para que no nos lleve ni a la depresión o a la desesperación buscamos hacer cosas que nos llenen y nos den satisfacción. Desgraciadamente, hay veces en que esa sensación nos dura muy poco, como si se nos escurriera de las manos, y para ello existe el método savoring, que ayuda a disfrutar plenamente de esas cosas que nos cargan de felicidad.

Se trata de una técnica de regulación emocional que busca intensificar y prolongar las emociones positivas que experimentamos en nuestro día a día. Surgida en el ámbito de la psicología positiva, esta práctica no solo nos permite disfrutar del presente, sino también preservar esos momentos en nuestra memoria para revivirlos en el futuro.

Para la famosa comunicadora estadounidense Mel Robbins, el savoring es una excelente manera de practicar mindfulness porque te invita a disfrutar de los pequeños detalles de la vida y a reconocer la maravilla que nos rodea en cada momento. Además, está respaldada por la ciencia.

Uno de sus mayores beneficios es que nos ayuda a ser conscientes de la belleza y la alegría que nos rodean. En un mundo lleno de estrés y preocupaciones, el savoring nos invita a detenernos y apreciar las pequeñas cosas que nos hacen felices, desde un rayo de sol en la piel hasta una sonrisa al llegar a casa.

Para practicar este método con éxito, es importante seguir tres pasos clave. Primero, anticipar los momentos felices y estar dispuestos a disfrutarlos al máximo. Luego hay estar presentes durante la experiencia, poniendo atención plena en cada detalle. Y finalmente, debemos proyectar esa experiencia como un recuerdo memorable que podremos evocar en el futuro para revivir las emociones positivas que nos generó.

Charan Ranganath, director del Laboratorio de Memoria Dinámica de la Universidad de California, explica que para crear recuerdos memorables, es necesario prestar atención y poner todos nuestros sentidos en la experiencia.

Sin lugar a dudas, practicar el método savoring puede hacer que los momentos felices se vuelvan más intensos y se graben más profundamente en nuestra memoria. ¿Y a quién no le gusta recordar bellos momentos que nos vuelvan a dar sensación de alegría?