Cuáles son los efectos en tu cuerpo si duermes poco o mal
Dormir poco o mal puede traer serias consecuencias a nuestra salud. Repasamos una serie de inconvenientes que pueden presentarse.
Dormir bien es esencial para mantener una buena salud, ya que nos permite poder no solamente rendir en nuestro día a día sino también llevar una vida sin problemas a mediano o largo plazo. La falta de sueño o un descanso inadecuado puede tener graves consecuencias para nuestra salud, por lo que repasaremos algunos efectos.
El sueño desempeña funciones vitales para el cuerpo y el cerebro, como la eliminación de toxinas, la liberación de hormonas importantes, la reparación de tejidos y la regulación emocional y cognitiva. El concepto de cronodisrupción, definido como una disfunción crónica del sistema circadiano, es un factor relevante en los trastornos del sueño.

Según Pedro F. Almaida, miembro del grupo de Cronobiología de la Sociedad Española de Sueño, la cronodisrupción puede ser resultado de hábitos de vida poco saludables y puede manifestarse en una disminución del tiempo y la calidad del sueño, así como en un desajuste entre los ritmos biológicos internos y el ciclo ambiental natural.
La falta de sueño se asocia con un mayor riesgo y empeoramiento de diversas enfermedades, incluyendo la diabetes, la depresión, la infertilidad, los trastornos del sueño, la pérdida de memoria, la inmunodepresión, las enfermedades cardiovasculares, el envejecimiento prematuro y ciertos tipos de cáncer.
Según Almaida, la cronodisrupción también afecta la eficacia de los tratamientos y reduce la esperanza de vida de los pacientes. Como se puede ver, un descanso inadecuado puede traer múltiples malas consecuencias a nuestro organismo.
La privación de sueño también puede contribuir al aumento de peso, ya que afecta a las hormonas que regulan el apetito, aumentando la grelina (hormona del hambre) y disminuyendo la leptina (hormona de la saciedad). Esto puede llevar a un aumento del consumo de alimentos poco saludables y a un mayor riesgo de obesidad, síndrome metabólico y resistencia a la insulina, aumentando así el riesgo de diabetes.

También puede afectar a la fertilidad y aumentar el riesgo de demencia, ya que durante el sueño se produce la limpieza de los residuos acumulados en el cerebro durante el día, incluyendo la proteína beta amiloide asociada con la enfermedad de Alzheimer.
Dormir bien es crucial para mantener la salud física y mental, y la falta de sueño puede tener consecuencias graves para nuestra calidad de vida y bienestar general. Es fundamental adoptar hábitos de sueño saludables y buscar ayuda profesional si se experimentan problemas para conciliar el sueño o mantener un descanso adecuado.

El peligro de los ronquidos o “muerte lenta” y cómo aliviar este malestar

Protege tu salud hormonal con estos alimentos que reducen el cortisol

Esta hierba poderosa acaba con los parásitos y las infecciones urinarias

Cómo sembrar pimentones en macetas y que no se mueran

Las parejas perfectas para Libra y las que son un fracaso total

Cuida tu digestión y huesos con este fruto seco altamente nutritivo

Combate el cáncer y reduce el colesterol con esta simple receta
